在练习过程中
最重要的是耐心与坚持
我们会为您详解动作
两分钟即可完成
添膘的季节，跟肥肉说再见
轻松练习瑜伽，享受健康生活
眼镜蛇式
主要受力点为后腰
动作简单
但是效果非常好
1★俯卧，双腿伸直并拢
★弯曲双肘，双手十指向前放于腋下
2★吸气，慢慢地抬起头、颈、肩、背向上，直至手臂伸直
★充分的收紧背部、臀部及双腿，上身再次向上向后弯曲，仰头向上
★保持时用腹式呼吸，意识放在腰背部
★还原时，吸气，头回正
★呼气，上身缓慢向下放回地面
★双臂再回体侧，头转到一侧放松
功效与禁忌功效
柔软脊柱，促进腰背部血液循环
有助于排出肾结石
扩展胸腔
有助于加深呼吸程度
禁忌
腰椎间盘突出
腹部手术没有痊愈者不宜练习
声明：本条信息中图文均来自《瑜伽标准体式大全》，未经允许请勿转载用于商业渠道，违者必究，谢谢合作。
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