仟伽瑜伽教练培训学院~招生简章
仟伽瑜伽教练培训全能教培课程内容
No.1基础瑜伽版块
BasicYoga
二、瑜伽基础理论
1、瑜伽教练的行为准则
2、瑜伽的历史及派系
3、瑜伽目的及效果
4、练习瑜伽须知
5、瑜伽饮食
6、调息法认知
7、瑜伽手印
8、瑜伽坐姿
9、瑜伽体位名称的由来
10、瑜伽体位法的基本步骤
二、拜日式
三、热身序列
1、颈部活动
2、指关节活动
3、手腕活动
4、肘部活动
5、肩部运动
6、扩胸练习
7、中背部转动
8、下背部旋转运动
9、开髋运动
10、开膝运动
11、脚踝伸展运动
12、脚趾运动
四、站姿
1、山式
2、锁手展臂式
3、摩天式
4、树式
5、风吹树式
6、腰驱转动式·
7、幻椅式
8、直角式（直角扭转式）
9、三角伸展式
10、三角扭转式
11、侧角伸展式
12、侧角扭转式
13、加强侧伸展
14、俯身头触脚
15、站式一式
16、战士二式
17、战士三式
18、鸵鸟式
19、双角式
20、双面扭转式
21、花环式
22、鸭行式
23、敬礼式
24、跳水式
25、钟摆式
26、鸟王式
27、半月式
28、手抓脚趾式
29、抓趾前屈式
30、蹲式
31、趾尖式
五、坐姿
1、直角坐姿
2、简易脊柱扭转式
3、动态脊柱扭转式
4、脊柱扭转式
5、牛面式
6、蝴蝶式
7、束角式
8、单腿背部伸展式
9、背部伸展式
10、半英雄前屈伸展式
11、半莲花前屈伸展式
12、磨豆式
13、划船式
14、滑翔式
15、V式
16、船式
17、反斜板式
18、卧英雄式
19、榻式
20、细腿式
21、云雀式
22、和平鸽式
23、坐角式
24、坐角扭转式
25、半束角式
26、动物放松功
27、心灵合一
六、跪姿
1、金刚跪姿
2、典雅式
3、天线式
4、叩首式
5、猫式
6、猫平衡式
7、猫式侧拉
8、虎式
9、直角侧抬腿式
10、骆驼式
11、门栓式
12、门栓变体
13、新月式
14、腹部按摩式
15、神猴哈努曼式
16、下犬式
七、俯姿
1、人面狮身式
2、眼镜蛇式
3、蛇伸展式
4、眼镜蛇扭转式
5、蛇击式
6、飞机式
7、蝗虫式
8、蜥蜴式
9、弓式
10、上犬式
11、斜板式
八、侧卧
1、侧抬腿式
2、韦史努式
3、侧板
4、斜支架式
5、侧肘板
九、仰姿
1、摊尸式
2、仰卧锁腿式
3、蹬自行车式
4、腿旋转式
5、上伸腿式
6、桥式
7、小桥式
8、桥伸展式
9、仰卧脊柱扭转
10、犁式
11、摇摆式
12、桌式
13、反斜板体
14、鱼式
15、肩倒立
16、莲花肩倒立
十、瑜伽高级理论
1、瑜伽收束法
2、瑜伽调息法
3、瑜伽冥想
4、瑜伽休息术
5、瑜伽体位法的分类
6、成品瑜伽课程编排要领
十一、高级体式
1、轮式
2、全眼镜蛇式
3、单腿上举至头顶式
4、龟式
5、双腿盘肩式
6、卡西雅伯式
7、半莲花犁式
8、全莲花肩倒立式
9、手头倒立式
10、头倒立莲花式
11、支撑头倒立式
12、鹤禅式
13、单腿鹤禅式
14、双手双臂式
15、单手手臂式
16、天鹅式
17、挂臂手抓脚趾式
18、全弓式
19、孔雀式
20、蝎子式
No.2瑜伽解剖生理学版块
Yogaanatomy
一，瑜伽解剖，骨骼生理学
1、全身块骨头的名称及位置
2、骨的功能、构造及特性
3、骨性标志的详细学习及触诊
4、重要肌肉的附着点
5、骨连接概述
6、全身关节的运动角度及功能
7、关节疼痛的病理表现
8、关节受限的原因
9、重点学习颈椎、肩关节、肘关节、腕关节、髋关节、膝关节、踝关节、趾关节等关节构造及功能
10、分析关节可能出现的损伤及疼痛，分析损伤原因，规避知识盲点及误区带来的关节损伤。
11、全身躯干及四肢的深层肌肉及浅层肌肉的起止附着点、名称、功能及人体的运动原理。
12、用有趣及幽默的课程方式了解肌肉收缩及伸展时使人体能够做出哪些动作及每个动作需要哪些肌肉协作完成。
13、肌肉、肌腱、韧带、腱鞘、筋膜等解剖结构的工作机制、结构特点剖析，重要的肌肉肌腱的活体定位
14、从解剖结构角度来讲解肌肉在康复训练中的运用
15、瑜伽动作解析、骨性标志触感技巧
No.3普拉提版块
PerseverancePrevails
一、学习导图
二、普拉提的历史
三、普拉提的发展与创新
四、普拉提针对人群
五、普拉提经典语录
六、普拉提总的指导原理
七、普拉提的动作原则
八、普拉提的益处及针对人群
九、普拉提的运动原理
原理一：运动整体观
原理二：呼吸
原理三：脊柱中立位及核心控制
原理四：中轴与四肢的延伸
原理五：脊柱的逐节运动
原理六：头颈肩的排列和调整
原理七：下肢排列
十、运动禁忌
十一、动作分类
十二、经典的课程设计
十三、以改善脊柱僵硬为主要练习目标的课程
十四、以______为主要练习目标的课程设计
十五、私教跟踪及家庭作业布置技巧
十六、垫上预备动作（入门）
1、StandingRollDown/向下卷动
2、PelvicClock/骨盆时钟
3、Deadbug/僵虫
4、BentKneeOpening/膝曲打开
5、StretchKneeSlides/伸膝滑行
6、ArmCircles/手臂划圈
7、Bridging/桥
8、Pre-Hundred/百次预备
9、SingleLegStretch/单腿伸展
10、Rolling/滚动
11、Spinalrotation/仰卧脊柱旋转
12、SidelyingSpinalRotatin/侧卧脊椎旋转
13、Pre-Swan、Swan1/天鹅预备、天鹅1
14、Dart/飞镖
15、SeatedSpineStretch/坐姿脊柱伸展
16、RollBack/坐姿背部卷动
17、Mermaid/美人鱼
18、Quadruped/四足
十七、垫一（Mat1）动作
1、Squat/蹲
2、Lunge/箭步蹲
3、Thehundred/百次拍击
4、SingleLegCircles/单腿划圈
5、DoubleLegStretch/双腿伸展
6、RollUp/仰卧卷上
7、Rollover/滚动
8、Clam/蚌式
9、KneeKick/侧踢
10、SideLyingBicycle侧卧自行
11、SideLeg/侧抬腿
12、SideSupport/侧支撑
13、LegPullDown/前支撑
14、Scarecrow/稻草人
15、Swimming/游泳
16、SwanDive/天鹅潜水
17、SeatedSpinalrotation/坐姿脊柱旋转
18、Seal/海豹拍靖
十八、评估部分
No.4瑜伽理疗版块
YogaTherapy
1、筋膜松解法
2、身体结构调整
3、呼吸在理疗中的作用
4、运动解刨学案例分析（人体骨骼学/关节学/肌肉学/呼吸消化系统解刨）
5、肩颈案例分析及实操演练（颈椎病/富贵包/头前伸/高低肩/肩周炎/圆肩驼背）
6、腰椎段案例分析及实操演练（腰肌劳损/腰椎间盘突出/平板腰/肋骨外翻）
7、骨盆系列问题的案例及实操演练（骨盆前/后/左/右倾斜/骨盆扭转）
8、足膝髋关节问题的案例分析及实操演练（假胯宽/膝关节疼痛/XO型腿/扁平足/拇外翻）
9、身体系统认知（呼吸/淋巴/泌尿/内分泌/神经/消化/循环）
10、如何成为优秀的康复理疗师
11、大课/小课/私教的教授方法
No.5身体评估版块
Physicalassessment
一，身体评估的意义
二，身体评估的流程
三，身体评估分析
四，身体评估中如何找到痛点需求点
五，身体评估如何根据结果下处方
六，身体评估中如何快速设计课程
No.6私教入门版块
Privateeducation
一，为什么要私教化教学
二，私教可以解决什么问题
三，如何结合所学设计私教课程及私教流程
四，如何结合身体评估结果设计私教课程
五，高级私人教练应具备哪些品质
No.7销售及职业规划版块
PerseverancePrevails
一，一名合格的瑜伽教练应具备哪些品质
二，如何成为瑜伽馆优质员工
三，如何让你的老板喜欢你
四，如何让你的会员喜欢你的课程并愿意主动买课
五，销售八大关
六，销售的路径
七，瑜伽教练服务的最高境界
八，八分钟下单的秘诀
九，老板文化
十，职场伦理
十一，职业规划
课程费用
课程费用
元
课程周期：
50天+10天
+10天的课时，可以选择在任意一期复训
早鸟价：立减元
元
课程时间安排
课程开课时间
7月26日
课程时间安排/全天式课程
上午：8.30-11.30
下午：2.00-5.00
备注：会根据进度安排早课或者晚课，根据具体通知为主
每周日休息
报名截止时间：
7月20日
授课地点：
仟伽瑜伽培训学院上海校区
仟伽瑜伽培训学院实景环境
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