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瑜伽
上一集我们讲到瑜伽的装备及简单动作。选择和使用这些装备的要点如下：
1．瑜伽垫
瑜伽垫旨在在运动过程中保护我们的关节。而初学者应选用厚度稍微厚一点，如6毫米的瑜伽垫，以防关节与地面接触摩擦造成的损伤。
2．瑜伽球
瑜伽球可以辅助关节受伤的患者进行一些简单的动作。如髋关节受伤的人可以在球上做拉伸运动；腰椎间盘突出或者腰关节受伤的人可以在球上做一些卷腹类的动作，因为在瑜伽球上完成此类动作不会再对患处造成二次伤害。但切记，平衡性比较差的人不适宜用瑜伽球，防止受伤。
3．瑜伽砖
瑜伽中某些大幅度的拉伸动作对初学者而言并不是那么容易可以做到。借助瑜伽砖去帮助完成这些动作会提高动作的完成度和提高我们的柔韧性。在做跪姿类的动作垫一块瑜伽砖，能起到保护膝盖的作用；伸展类的动作时在手不能碰到地板的情况下，就会用砖来完成。
讲完了基本的装备和简单的使用方法，今天的第二课，将会教大家如何在办公室等狭窄、场地受限的地方进行瑜伽运动。不要以为瑜伽只能在瑜伽房等面积大的场地才能进行，其实只要想做，在办公室也是妥妥的！今天我们继续请来了崔教练来教我们究竟在办公室能如何运用瑜伽放松一下自己的身体。看完这期节目，赶紧离开座位来试一下吧！
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本文内容来源于电视栏目《望天打卦》。
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望天打卦
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