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驼背？塌臀？肩颈不舒服？
要加班？有应酬？没时间？
福利来啦！！！办公室瑜伽走起！
小编作为一个瑜伽忠实爱好者，今天推荐6个瑜伽动作，只要一张桌子和椅子就OK啦～撒花
1、办公室俯卧撑
一听到俯卧撑，好多女孩子都怕怕，没有力气？撑不起来？我太胖了？别担心，这些都不是问题，跟着小编慢慢来
手抓桌子边缘，身体成一条斜线
（很简单，是不是）
呼气，弯曲手肘（手肘往内夹紧）
重复10-20次（注意?一定要呼吸哦）
2、办公室深蹲
双脚打开略宽于髋部，双手抓着桌子边缘
呼气，下蹲，直至大腿平行地面
（?膝盖不要超过脚尖）
重复10-20次
3、办公室船式
双手扶在椅子两侧，弯曲膝盖，膝盖贴向胸部
（小编没有示范靠近胸腔的图片，需要的，可以找小编私聊哦）
吸气，双腿伸直，保持背部延展
重复10-20次
4、办公室站立半鸽子式
双手撑在桌子上，弯曲左膝盖
（?脚踝放在左膝盖上方）
保持一分钟，换边
5、办公室单腿深蹲
右腿90度，脚背放在椅子上
手放髋，4指朝前
呼气，弯曲左膝，大腿平行地板
（?身体后靠，膝盖不要超过脚尖哦）
6、办公室开肩
双手抓桌子边缘，四指朝后
（?双脚分开，与髋同宽）
呼气，弯曲膝盖90度，弯曲手臂90度
重复10-20次
（?手肘往内，膝盖不要超过脚趾尖哦）
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