金鸡独立就是单脚站，和瑜伽的树式很类似，都是在锻炼身体的平衡感。不过，号称是八卦掌第四代传人之后郑幅中老师在《求医不如求己》中强调，要闭起眼睛练金鸡独立，才能从脚底调节全身经络。
只要每天站几分钟，什么高血压、糖尿病、失眠、老年痴呆疑难杂症统统都沾不上边。如果闭眼站容易晃，表示脑神经有待锻炼。平时站着练一练，强化脚底穴位经络，倒也无害。最近，我正努力挑战闭眼站一分钟，方法很简单，就是一脚站直、另一脚悬空离地，双手摆在身旁，靠单脚抓稳身体重心，全神贯注闭眼站着，当眩晕感慢慢减轻，身体也不禁暖了起来。
在人生的路途中，明白了人体的根和枝叶，通过大树的能量，更能看清自己，更能明白自己。
每日练习:第一周每天练习4遍。从第二周起，每天练习6遍。两腿交替练习，每天最多不得超过6遍。
益处:树式可以活动身体各部位关节。只练习这套姿势，可使身体所有的大小关节均得到活动。它能够锻炼脚踝、脚趾、膝盖、髋关节、肩关节、肘臂、双手和手指的肌肉。 通过这种活动和对关节肌腱状况的改善，关节部位的血液循环恢复正常，从而使人体关节日渐强化。 对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩大胸围。这是一个易于练习的姿势。
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