在当今这个讲究效率和结果的时代里，似乎一夜之间，干货学习仿佛占领了知识变现的高地，随之而来的一个概念叫做“碎片化学习”——各式各样的付费咨询、live直播充斥于各大平台，但人们似乎变得比以往更加焦虑了。外表光鲜口若悬河的讲师们，传授着大同小异的经验，初听好似醍醐灌顶，细想之下，其实鲜有干货。
我想我们更需要一种“慢而简单”的理念。慢，不是简单的减速，更不是停滞和放纵，它是一种豁达平和的心态，是在积蓄内在能量。这种“慢“可以帮助你缓解压力，释放不良情绪。最终你会发现内在你其实更有力量。瑜伽（Yoga）就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥内在力量的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。那小九菇凉和您一起来看看瑜伽对人体都有哪些好处……
1、调节身体恢复平衡
瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到平衡身体的目的。每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助恢复身体平衡状态。
2、自信乐观更加专注
通过瑜伽呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张，安抚、改善个人情绪，甚至可以驯悍哦。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生放松的效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且乐观。瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、热爱生活。瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度。瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
3、促进血液循环排毒瘦身
氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌，同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。清晨早起，氧气含量丰富，纯度高，练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢，通过血液的流动将氧气带到身体的每个部位，从而加快血液运氧循环与流动！而将前一天中身体所吸收沉淀的毒素就会因此随着汗液排出去，这对减肥瘦身，排毒养顏是非常有帮助的！瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。总体来说，瑜伽可以帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯。练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。
4、增强抵抗力延年益寿
长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生。有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
瑜伽练习的过程中，请从以下方面
