瑜伽是一项修身养性、塑形的运动。年龄的大小、筋骨的软硬皆无关系，特别是有没有瑜伽基础这方面，很多技能学习都是从无到有，掌握一样东西需要一个学习的过程。另外体式只是瑜伽的一部分，如果还想深入学习的话还需要学习呼吸法以及冥想、哲学。虽然每一个部分看起来好像没什么关联，但是实际练习的时候每一个步骤串联起来都是在享受。
1、鸽王式
好羡慕练瑜伽的人，因为他们无论走到哪里，都能用最美的体式融入这个环境，并乐在其中。
体式要点：首先坐在桌面上，右腿在前左腿在后，接着右腿屈膝，小腿向内收，右脚跟贴着右大腿根部，左腿屈膝，小腿与地面垂直，脚尖朝上。吸气，胸腔向前推开，接着右手臂向后延伸区抓握左脚尖，左手掌则抓握着右小臂。
2、眼镜蛇式
一个小小、普通的桌子，都会因为一个动作的存在便焕发出新的面貌，瑜伽的魅力真是无穷无尽。
体式要点：首先将身体俯卧在桌面上，双臂置于体前，手指抓地，微微屈肘，接着吸气，将上半身慢慢向上和向后延展，小腿屈膝向上折，脚尖朝上，吸气，不断拉近头部与脚掌的距离。
3、战士三式
一个标准的，优美的体式，即使在普通的环境里，也照样光彩夺目，成为了最迷人的一道风景。
体式要点：首先站立在泳池的边上，身体要笔直，接着将右腿向后抬高，双臂上举并带动上半身向前向下延伸，直到双臂、头部、背部、右腿完全成一条直线，与地面平行。
4、新月式
一条普通的桥下小路，瑜伽人同样不会放过，放置一个新月式刚刚好。
体式要点：首先右腿在前左腿在后岔开一个宽距，右腿屈膝90度，脚尖点地，左腿保持伸直，接着双臂上臂，并带动上半身微微向后弯，眼睛望向高处。
5、半月式高级
广阔的蓝天下，一篇随风摇摆的玉米地里，用来摆拍再合适不过，瑜伽人，从来不怕缺动作。
体式要点：首先站立在草地上，吸气，上半身慢慢向前向下移动，右腿向后延伸并慢慢抬高，接着伸直左臂，手掌抓地，右臂同样伸直去抓握右脚踝。
6、舞王式
逃离喧闹的闹市，来到安静，怡人的郊外，呼吸着清新的空气，然后慢慢就会有一种翩翩起舞的冲动。
体式要点：首先将身体笔直，稳定的站立在草地上，接着右腿不动，左腿向后抬升，左腿屈膝，小腿不断向上延伸，左手臂向后伸直，左手掌搭在左膝盖上，右手臂屈肘向后，右手掌抓握住左脚尖，最后，吸气，将胸腔向前推开，头部向后仰，直到后脑勺贴着左脚掌。
7、头倒立
现在关于瑜伽的辅助用材越来越多，对于练习瑜伽的人来说是一件极好的事情，在这些工具的辅助下，你会发现瑜伽，原来没那么难，你还会瑜伽，原来可以这么好玩。
体式要点：这个动作在借助专门的头倒立辅助椅的情况下会完成得更加轻松。首先将头部和肩部置于固定位置上，双腿在后伸直，脚尖用力将身体跃起离地，保持背部的伸直，然后双腿向身后延伸，左腿向后不断延伸，左腿则屈膝向下，左大腿与地面平行，最后左手臂也向上伸直，手掌做OK手势。
不管你在任何时候学瑜伽，都不会晚，正如那句话说得：种一棵树，最好时间，一个是十年前，另一个是现在。当下才是最珍贵，快开始哦！
互动话题：你是什么时候开始练瑜伽的？如果还没开始，那你想过要接触瑜伽吗？
