小密语录：这个锻炼瑜伽的小秘密我不告诉一般人
很多善于学习的人，在学习一个新技能的时候，都会去思考这样的问题，这个东西它有什么秘诀吗？只有掌握其中的小的技巧，才能更好、更快速的掌握一项新的技能，练习瑜伽也是如此，掌握很多需要我们注意的事情，才能更好的练习瑜伽，来和小密一起学习一下这些体式吧。
狭小的空间能够让瑜伽的练习变得简单不少，就像这个倒立的体式，因为两个墙壁之间比较近的距离而让身体能够实现离地，双手先在地上支撑身体，然后背部紧紧依靠在墙壁上，既能让背部保持挺直，双脚上下交叉踩在另一面墙上，持续发力，让身体紧紧的“吸”在墙壁上，双手就可以离开地面了。
头倒立这个体式能够让大脑涌入足够多的新鲜血液，这样一来自己身体就会变得更加轻松了，要让自己肩膀完全打开，给予身体支撑，双手与肩膀同宽，在身体前侧打开，用头顶点地，背部保持挺直，让臀部在身体正上方，双腿弯曲，前后打开，在能够维持身体平衡后，可以让一只胳膊离开地面。
全莲花坐虽然只是一个坐姿的瑜伽体式，但是却也让我们身体叫苦不迭，这个体式能够锻炼双腿的柔韧性，腿部的肌肉也会在拉伸中趋于紧致，让线条更加流畅，来和小密学习一下这个体式怎么做吧。
全莲花坐体式详解：
1、双腿伸直，双手放在身体两侧，坐好。
2、将左脚蜷缩到右腿大腿根处，右脚放在左腿的大腿根处。
3、让脚掌心翻到朝天的角度。
做一个简单的鹤蝉式能够让我们保持头脑的警醒，略微的倒立动作，能够解决很多疾病不能练习倒立体式的遗憾，这个体式只要双手、腹部有足够的力量能够让身体起来就够了，双手放在瑜伽砖上，将双脚依次放在腋窝上，头部微微倾斜，撑起身体，瑜伽砖是通过增加胳膊的高度来降低体式的难度。
单腿站立前屈伸展体式是一个能够让身体肌肉变得更加紧致的动作，将头部倒立的动作，会让血液流到胸腔中的器官，保证身体的机能的高效运转，可以先前屈身体，做一个标准的站立你前屈体式，然后再将左腿以绷直的状态，抬高到空中，最好能够和在地面上的一条腿保持在一条直线上哦。
见过在墙上做的手抓脚趾的体式吗？这就是一个特别典型变式动作，它能够充分调动全身每一处肌肉，这也是一个力量型的瑜伽体式，四肢会因为这样的锻炼而变得更加强壮有力。一手撑地，双脚用力踩在墙壁上，然后抬高一条腿，用手抓着抬高的脚趾，力量不足的人，建议大家可以借助一把椅子，来保证安全练习。
这样简单一些的手支撑体式是不是看起来很有美感呢？瑜伽就是一个让你不停变美的东西啊，这个体式可以就用大拜式开始，双手撑在地面上，将臀部放在脚后跟上，吸气后，双手撑起身体，双脚可以交叉，绷直脚尖。
单腿下犬式对双腿的拉伸效果最明显了，收回的腹部也会在拉伸的状态下，将小肚子给减掉哦，展示身材的夏天又要到了，就用这个简单的体式，让自己变得瘦下来吧。
哪个群体适合练习瑜伽？小密觉得，只要身体需要锻炼的人，都可以来练习瑜伽，这会全方面的保证我们身体健康，也会让我们心情变得开心。
有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
