任何一件事情的兴起有一些人可能会认同，而有一些人可能就会反对。而大部分的人在最初时可能也会反对，而这种心态除了盲目跟风之外，当然也可能会有一些无知的因素，就比如说在最初练习瑜伽时，很多人都非常喜欢练习瑜伽，但是却不想也依然有很多人觉得根本不屑一顾，更是抱着怀疑的态度，认为练习瑜伽根本就没有任何的作用。
甚至也有很多的人都在质疑着练习瑜伽到底有着什么样的好处，为什么会有这么多的人如此痴迷，其实大家也并非是真正对瑜伽痴迷，而是把瑜伽当成一种健身的运动，这和其他人喜欢打球，喜欢跑步，喜欢踢球是一样的道理，每个人都会有每一个人的兴趣，这或许也就是萝卜青菜各有所爱吧。
在说到练习瑜伽时，或许会有很多人可能会有着怀疑的态度，比如瑜伽虽然也属于一种健身的运动，能够达到强身健体的效果，但是在练习瑜伽时，也就证明除了可以强身健体之外，也具有修身养性的效果，能够达到瘦身塑形的作用，但是不管大家描述的多么好，还不如选择亲自去体验一下，只有在经过坚持之后，才能够知道到底有什么样的好处。
手倒立式
这是一组具有强身健体效果的动作，而且还能够修身养性，提高专注度，有效地促进体力的恢复。坚持练习就能够促进血液的循环，让面部的肌肤获得全面的滋养，更具有美容养颜的效果，这些也就是锻炼瑜伽所带来的一些好处，一般对于新手来说，也会觉得缺乏对于瑜伽的一种平衡力，要想练习好这些姿势也可以同样借助于墙壁，等到逐渐适应之后，就可以慢慢的离开墙壁，也同样会有着很好的效果。
当你感觉到压力比较大，而且情绪非常不稳定时，也可以选择这种具有修身养性效果的半莲花做冥想式，可以让情绪逐渐的平复，也能够达到稳定情绪的效果，最终就可以有效缓解压力。首先就应该找一个安静的地方，确保不会受到任何的打扰，然后左小腿在上，右小腿在下，两手背放在两边的膝盖上，同时抓一个智慧手印，进入到冥想的状态，坚持2~5分钟。
下蹲女神式动作练习，这本身就是具备力量，还有平衡的一组动作，能够有效达到柔软双腿的效果，而且也可以拉伸胯部，更具有提升双腿力量的作用，可以让步伐变得更加轻盈。与此同时，也可以塑造腿型，在你坚持练习的时候，不知不觉就可以拥有完美的身材，而且还能够拥有优雅的气质。首先进入到山式站立，两脚可以朝着两边分开，脚尖逐渐往外旋转，双手可以超过头顶，直到大腿和小腿能够保持90度的垂直，同时松开双手两手可以抓个智慧手印，保持背部的挺直，然后屈膝下蹲重复练习，将头部朝向另外一侧，可以反复练习3~5组。
