瑜伽目前风靡全球，它不仅是一种时尚的锻炼方式，也是现代人积极生活的象征。一群年轻的女孩正在练习瑜伽来减肥和保持苗条的身材。然而，还没有进入这个圈子的小姐姐们可能会问，瑜伽除了减肥还有什么其他的效果呢？轩姐可以非常负责任地告诉大家瑜伽可以帮助小姐妹减肥之外，更重要的是，瑜伽可以帮助改善你的精神状态。瑜伽能够帮助包括大脑在内的腺体神经系统带来回春的效果，精神情绪自然会呈现积极的状态。瑜伽会让你更加自信、热情，并且让你乐观地面对生活。日常生活也会变得更有创造性。
结束了辛苦工作一周后，你不妨在悠闲的周末和瑜伽来一次约会。练习瑜伽之前的热身可以给你一个安全的保护，所以你千万不能偷懒和粗心大意哦。早点换上合适的瑜伽衣服，把头发随性的向上扎出一个慵懒的丸子头，铺上瑜伽垫后，开始瑜伽前的热身。双脚并拢站在瑜伽垫上，双臂在胯间来回甩动。
瑜伽热身运动结束以后，你可以正式投入到瑜伽训练中啦。升级版的板式就像男孩经常做的平板支撑。板式需要很高的臂力支持，但是它的训练效果也是很快就能看出来。用双手的力量支撑全身，脚尖接触地面，抬起一条腿向上。
缺乏平衡感的小姐姐总是对这一点十分烦恼，害怕不小心在别人面前摔倒。那么就让瑜伽来拯救小姐姐你的平衡感吧。蹲姿可以有效地帮助小姐姐们完全集中注意力。双手合十放在胸前，脚掌慢慢抬起，直到脚趾支撑起全身的重量。蹲姿也能很好地锻炼到小姐姐的腿部力量哦。
如果你不想放假在家休息的孩子干扰你的瑜伽练习，最好的方法就是拉他一起练习瑜伽。作为一个成年女性和孩子的母亲，你可以很容易地做出标准的头肘倒立式姿势，但是孩子还小，不能很好地控制自己的身体，所以你不需要像你做的一样完美。和他一起练习瑜伽是最美好的事情。
与各种坐姿体式相比，简单的蹲坐姿势也是快速平静情绪的方法之一。像一只清晨在阳台晒太阳的猫，她蜷缩着身体，将手掌自然地放在瑜伽垫上，慢慢地蹲在瑜伽垫上整理自己的心绪。
瑜伽鹤禅式是一种每个人都想练习并且想要练好的瑜伽体式。鹤禅式有助于训练手部力量，而抬高的身体下半部分，让全身血液循环得到更好的血液循环。然而，许多同学做鹤禅式的时候脚都离不开地，这可能是因为你不知道其中的五个关键点！接下来，下面就进入轩姐的讲课时间啦。让我们来看看鹤禅式是如何做出来的吧。
鹤禅体式详解：
双脚打开，脚掌朝外，双手合十，将肘部伸出膝盖，打开你的胸部，保持呼吸10次。五个手指全部展开，以增加与地板接触的面积，并充分发挥每个手指的力量。抬起臀部，离开地面。把你的膝盖放在你的大臂的后面，尽可能靠近腋窝。大腿尽量贴近胸部，肚脐向内事实上，许多人会低下头，抬头看面前的地面。抬起你的脚离开地面，找你的臀部，脚趾相触。上提你的肩膀，大臂斜向上用力。
瑜伽，是一种生活态度。坚持下去，你会收获不一样的人生！
