朋友圈已经成了大家生活晒照片和生活的一个平台，那些好看的照片被你我所羡慕，今天我就来教大家一些好看的瑜伽动作，让你们的朋友圈不在单调。
轮式
1.进入方式：仰卧于地面上，屈膝，双脚脚跟离臀部大约一掌的距离，双手举过头顶屈肘，翻转掌心，从双两侧放于耳朵两旁，准备好双腿。
2.呼气时，启动大腿前侧力量，先将臀部抬起，稳定双腿，随下次一起，手掌发力推地，手肘内夹，将上半身推起，形成轮式。
3.保持胸椎段朝前，臀部自然收紧，髋部向上顶出，腋窝展开，推向前方，双腿尽可能的伸直，保持5-8个呼吸。
4.呼气，收下巴，抬头看向上方，屈手肘，将头部落下变成桥式后，安全退出。
鱼式（变体）
1.进入方式：仰卧于地面上，双手放于臀部两侧或者臀部下方，掌心朝下，吸气，手肘压地，推起上半身，将头顶心点地。
2.胸腔保持向上，稳定好躯干臀部保持贴地，慢慢抬起双腿，如果可以的话将双手离开地面，保持5-8个呼吸。
3.呼气，缓慢落下双手双脚，手肘下压，将头部抬起，收下巴，缓慢落下胸腔。
鹤禅式
1.进入方式：从下犬式进入，双脚慢慢走向双手后方。
2.腹部内收，启动腹股沟力量，沉肩，身体重心向前（这点很重要），保持双手十指压的。
3.吸气，慢慢抬起双脚，脚跟尽量靠近臀部，小腿平行地面，保持5-8个呼吸。
4.呼气，缓慢将双腿落下，回到下犬式。
神猴式（一字马）
1.进入方式：半神猴式进入，呼气时，将左腿（哪条腿在前）向前伸出，脚后跟压地，后髋缓慢向前向下，直至臀部坐于地面上，（注意后髋不要翻起）。
2.双手放于身体两侧，保持胸腔上提，肩胛骨内收向下，眼睛看向前方，保持5-8个呼吸。
3.退出时，先将后腿收回，顺势将前腿收回，回到半神猴式。
龙式变体
1.进入方式：龙式进入，将下方手掌撑地，回勾回腿，脚跟靠近臀部，如左腿在前，即左手向后抓脚，转头转胸腔，保持5-8个呼吸。
2.呼气，解开抓脚的手，回到龙式。
坐角式
进入方式：坐立于地面上，双腿两侧分开到合适程度，脚跟回勾推地，大腿肌肉向后向下，坐骨推地，双手放于身体两侧或前方，保持5-8个呼吸。
狂野式
1.进入方式首先来到下犬式
2.以右腿为例，吸气右腿上提，呼气屈膝翻髋，让你的右膝去找天花板，右脚跟去找左臀此时手臂仍然保持下犬式的状态，重心不要往前让你的左肩有意识拎高一点，右肩下沉一点，将你的髋部尽量掀开，膝盖找向天花板。
3.下一个吸气抬头重心往前去，肩膀几乎来到手腕正上方，保持一点角度，不需要垂直反而更稳定。
4.呼气，转身落右脚到左膝外侧，前脚掌踩地，仿佛来到了简易的侧板式。
5.下一个吸气，右前脚掌蹬地，提髋向上，左手掌用力推地左脚有意识去踩地，伸展右手臂沿头顶上方延展出去，颈部放松。
以上呢就是我今天要推荐的好看瑜伽姿势，希望大家学起来，但不要想着一步登天，循序渐进才最好。
