导语：普拉提运动，现在已经成了当今时代一种令人精神上瘾的健身方式。它既能强化心灵，又能强健身体，成为很多女生们的心头好。今天我们就来看看普拉提运动究竟有哪些好处，以至于像孙俪等明星这么多人都在练习。
好处一、提升脑力
神经科学界研究表明，锻炼对思维的促进作用远比思维自身对自己的促进作用要大。普拉提运动对于提升脑力的作用，源于它能够重新唤醒成千上万休眠的肌细胞，继而激活休眠的脑细胞，刺激脑力和脑功能增长。
好处二、强健身体
假如长期有跷二郎腿，长期单侧背包等不良习惯的人，会使某些肌肉过渡发达，限制了其他肌肉的发展。当身体出现过度不平衡的时候，就会由某些肌肉承担大部分工作，而其他肌肉将会萎缩，出现损伤风险。
普拉提运动可以训练核心，均衡发展大、小肌肉的力量和长度。平衡的肌肉会让身体更敏捷、更协调、更灵活等。
好处三、增强抗压力
练习普拉提运动过程中，所有有意识的呼吸、肌肉张力的释放以及“快乐激素”（内啡肽、血清素、多巴胺）的释放，都能成为完美的减压训练。真正意义的证明了，锻炼不仅能减压，还能让你更好地应对更多压力。
好处四、保持灵活性
人类关节的软骨上都覆盖有一层液态的滑液，这个滑液既有滋养骨骼的作用，又有润滑关节的作用。这些关节依靠滑液保持健康，活动越少，关节就变得越厚、活动性也就变得越差，相反，活动越多，则越灵活。
常练普拉提运动，可以在充分、正常、舒适的活动范围内，让你全身的关节保持健康的灵活性。
好处五、强化骨骼
骨骼上有许多孔洞，但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多（比如骨质疏松的时候），骨骼就会变得脆弱甚至会折断。
普拉提运动会加大对骨骼的物理应力，肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力，从而刺激骨骼的重建过程，这是保持骨密度的最佳途径之一。
好处六、呼吸轻松
肺脏本身并不能扩张，它们是在外部力量的作用下“被呼吸”。肺周围扩展得越大，为空气提供的容积和作用力就越大。普拉提运动通过关节运动和完整的吸气和呼气，从而拉伸和强化肋间和腹部的呼吸肌肉组织，释放空间，使呼吸肌更好的收缩，让呼吸更顺畅。
好处七、产后修复
很多宝妈们都为自己在生娃后，骨盆底肌松弛和产后腹部松弛而产生烦恼。其实在国内外，很多宝妈们都会选择用普拉提来作为产生恢复的训练方式，因为普拉提运动总体的动作比较舒缓而不激烈，非常适合孕妇的肌体恢复，是产后甚至是日常健身的优选项目之一。
好处八、改善体态
因为长期坐着办公，或者上课，活动量少了，又加上坐姿不良，很多女性的体态都发生了变化，比如骨盆前、后倾、驼背等，体态不良虽然不是什么病，但长期以往，不仅影响腰椎的营养供给，使腰部产生慢性疼痛，甚至腰部骨性的改变。
常练普拉提运动，能强化腰部和腹部核心，对于驼背，骨盆前、后倾，脊柱或骨骼疾病等，有改善作用。同时，还能帮助你改善体型、收紧腹部、拥有极致美背、蜜桃臀等。
长时间坚持练习普拉提运动，好好多多，您是不是也想加入普拉提队伍呢？今天教大家三个简单的入门让你尽动作，赶紧练起来吧！
动作一：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组0次。
动作二：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天组，一组20次。
动作三：复合运动
动作规范先做在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
这三组动作效果很好，大家可以随时随地练习，坚持一段时间后，你的身材会有明显改善（如下图示）。
上面几组运动做起来还是比较简单的，健身用品也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，不管是经常久坐的上班族，还是在家带孩子的宝妈，没事的时候就可以随时随地的去健身。赶紧收藏起来偷偷练习吧，实现完美的蜕变，拥有魔鬼一样的身材。
现在只需要49.9元，这款拉力器就能给你包邮到家，心动不如行动，你确定还不赶紧购买吗？#百度电商年货大赏#
结束语：普拉提每天练习大约20分钟，男女老少都可以在家里训练。每晚花20—0分钟做三个动作，坚持下去，你会发现意想不到的收获，赶快行动起来吧。
