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这个冬天也要美美哒！今天教大家一个健美瑜伽——鸽子式，一起学起来吧！
以盘坐调息，放松身心，准备鸽子式。
左腿横向打开伸直。吸气，抬起左脚，用左肘套住左脚，两手于胸前十指相扣。
呼气，保持两手相扣向上绕至头后，胸腔前推，眼睛看向右上方。自然呼吸，保持5至10秒。如果双手无法在头后交握，可用毛巾辅助。
随呼气，身体还原，再做另一侧的练习。
鸽子式瑜伽，能够强化大腿及小腿的肌肉，塑造腿部线条，防止臀部下垂，使腰身更加柔软、纤细，是很有效的健美瑜伽。
呼气，还原至盘坐，放松，完成鸽子式的练习。
