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简易瑜伽——还原你的自信
夏天到了,正是最可以秀身材的时候,但冬天的“余胖”还没消掉,不敢穿太露肉的衣服,只好在长裤长袖里捂得汗流浃背,让人看了,真心想说一句小心长痱子呀!
其实不论什么身材,都应该想穿什么就穿什么,但是许多学生朋友在学校的氛围中,怕被人指指点点。
毕竟“众口铄金”、“甚嚣尘上”真不是不让人怕的,不仅社死,而且会加重自卑感。
不过不要慌,这种情况下,除了不要被别人的言语影响之外,也要加强一些锻炼,不为别人,强身健体也是好的。
下面,小景,就教大家一套瑜伽动作,可以锻炼腹部和腿部肌肉,可以促进甲状腺的新陈代谢和调节功能,使身体血液循环顺畅,加强脂肪的燃烧与分解,还能提高心肺功能。
希望我的宝儿们练过之后,都可以更加自信,今年二十,明年十八!
下面开始练习吧!
第一步,双脚并拢坐正于椅上1/3出,双手自然下垂,挺直腰背做深呼吸。
第二步,双手向后抓椅子以稳住身体重心。
第三步,吸气,腰、背保持平直,左腿伸直向上举高,脚尖下压,缓缓吐气、双手尽量放松,轻抓椅子,腿、腰与腹肌则同时施力,停留数秒,做深呼吸。
是不是比较简单,回到家写作业前做五分钟,写完作业做五分钟,就可以达到练习效果啦!
要知道,很多事都需要坚持,瑜伽也不例外。
小景还会持续教大家各种瑜伽瘦身变美小技巧哦!
敬请