小密语录：连这么高难度的体式都轻松玩转，这个瑜伽女人真是不一般
社会在发展，我们的生活水平也在不断提高，从前的我们会觉得能吃饱就是最大的福分，现在不同了，现在我们每家每户几乎都达到了小康水平，吃得饱已经满足不了我们的需求了。现代人追求的不仅是吃得饱，还讲究吃得好，有些对自己要求更高的人还会讲究精神世界的富裕，在这个时代趋势下，瑜伽慢慢走近我们的生活，可是那些经常练习瑜伽的人真的完全了解瑜伽吗，下面小密带大家看看别人是如何玩转瑜伽的。
站立拉弓式，我们在练习这个体式的时候可以找一面墙壁，这样在练习的时候可以靠在墙壁上，防止重心不稳摔倒。首先我们把一条腿从后向前向上伸，使这条腿慢慢超过头顶，用两只手抓住脚，这样可以保证身体不左右晃动。最后要注意保持我们的腰上的肌肉收缩，同时还要把头往后仰。
肘倒立式的变式对于一些瘦弱的、皮肤不好的人来说是个非常好的美容增肌的动作，如果经常练习这个动作，练习者的皮肤可以变得白皙而且有弹性。看到这里想必大家都有些迫不及待了吧，下面小编就给大家讲一下这个体式的动作都是有哪些要求。
1、双手的前手臂着地，头部也同时着地。
2、慢慢把两条腿伸向空中，维持身体平衡，同时保持双脚伸直。
3、把大腿和小腿折叠起来，屁股慢慢下落，悬在头的正上方。
4、最后慢慢抬起头，只用双手支撑身体。
轮式的变式，我们首先要找一个高度到大腿中部左右的栏杆，然后站在离栏杆合适的位置背对栏杆，上身慢慢向后方仰过去，一直到双手能接触到栏杆。这个时候我们可以稍微休息一会，然后慢慢把脚尖抬起，保持平稳呼吸就可以了。
单腿前曲伸展式对练习者的柔软度有一些要求，不过身体不柔软的同志也是可以练习这个动作的。如果我们还只是刚刚接触这个动作，我们可以找一些辅助练习的东西，比如瑜伽经常用到的瑜伽带什么的，这次我们只需要一面墙就行。整个身体紧贴墙壁，尤其是脚后跟，然后慢慢抬起一条腿，把这条腿往后上方伸，直到两条腿在一条直线上。最后就是要求上半身紧贴站在地上的腿，同时也要保证腿不能弯曲。
蝎子式的变式，首先要先做到倒立的姿势，然后把肚子紧紧贴在墙壁上，这样可以帮助我们维持身体的稳定，两条腿一条要保持伸直，另一条要用脚尖点头顶，注意，练习者头部不能着地哦。
骆驼式是一个相对来说好完成的动作，我们先跪在地上，两只脚的脚背贴地，然后身体慢慢向后倒，双手握住两只脚，头部要使劲往后仰。在做这个动作的时候练习者要注意保护腰部，防止腰部韧带受到损伤。
鸽王式的变式，我们先骑在沙发或者一个半米高的平台上，一条腿要着地，另一条腿要紧贴平台，然后身体要缓慢的后仰，小腿和大腿要形成直角。我们需要注意的是，腰部要和地面垂直，而且放在地上的那条腿的大腿和小腿也要保持九十度夹角。
我们要知道，会做瑜伽动作并不意味着我们真的懂瑜伽。瑜伽真正讲究的是心境，只有我们到达了一种平和的心境我们才有可能真正的认识瑜伽的魅力。
