受疫情影响，将近两个月没见我老婆了，这几天还真有点想她。本来准备过年初六的婚礼，也被迫延期了。
老婆性格外向活泼，身材属于微胖型的，因为准备过年结婚，我俩经常去健身房健身，想保持个好身材，穿衣服更漂亮。
为了让她收到更好锻炼效果我还特意给她做了一份健身计划。我老婆属于那种胃口特别好，特别馋，吃什么都特别香的那种，她经常缠着我带她吃好吃的，特别爱吃火锅。
每次吃好吃的她都给我撒娇说是最后一次吃，我总是打趣她说多吃点才有力气减肥。言归正传，她问我怎样能天天吃好吃的，又不用大量运动还能保持好身材，穿漂亮的衣服。作为体育专业出身的我深知，每个人的体质不同，体育健身需求不同，有些人吃多一些但新陈代谢快，就是胖不了，我也坚持锻炼，我从上大学以来一直是63公斤左右，上下浮动最多不超过两公斤。而我媳妇是那种稍微吃几顿立马就会长膘的那种，对于大部分人来说，哪有光吃不练还能保持好身材的美事。
俗话说要想锻炼效果好就要坚持做到’管住嘴，迈开腿’。除了真正肥胖需要减脂和专门健美增肌的人，我们大部分人锻炼需求就是要塑性，保持身体的匀称。健身塑形要了解吃和练得问题。
首先，吃的方面，好多人用节食的方法，一味地用节食方法而不去好好锻炼，对身体是一种伤害，而且一旦停止反弹的特别快。锻炼的时候要少吃，而不能不吃，但也不能胡吃海吃。
在练得方面，首先要全面了解自己的身体状况和健身要求，如果你真有减肥和健美需求，一定要找专业的人指导，一能快速的收到效果，二来避免训练不当而受伤。
瑜伽对于普通健身者来说，锻炼就是要达到身心愉悦，增加精力，保持身体的匀称。主动的锻炼是积累，被动的锻炼是消耗。一定要在身心状态良好的情况下去锻炼。身体不适的时候就不要勉强了。
锻炼要循序渐进，一般健身者可以多做一些有氧运动，比如跑步，游泳，各种球类运动，瑜伽等。多做静力性拉伸动作，结合自己喜欢的运动坚持下去就足够了。前期锻炼就是减少身体的水分，增强身体机能，后期的话可以做一些局部部位的专项训练，比如瘦腿，瘦腰，瘦脸，瘦胳膊，从而达到塑性的目的。
朋友们，你们有什么样的锻炼需求，都用什么方式？
滑沙