北京中科白癜风医院圆白癜风抗白梦 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_867667.html
说到放松身心，就不得不提备孕瑜伽了。备孕瑜伽也是瑜伽中的一种，它是在传统瑜伽的基础。上提取一些针对局部护养的体式，让女性心境平和，并且有效改善身体内循环。备孕期女性练习瑜伽好处非常多，建议从计划怀孕的前半年就开始练习。
●增强卵子的活力，提高受精卵的质量;改善体质和调节内分泌系统，保护受精卵顺利着床;增强免疫力，防止孕期被病菌感染;消耗体内多余的脂肪，避免孕期发生并发症;帮助情绪的放松与日常压力的缓解。
做备孕瑜伽，尽量选择基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和型瑜伽，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽。慢速的瑜伽能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵。虽然是简单的温和型瑜伽，还是建议在专业的瑜伽教练指导之下练习。练习之前做好充分的热身运动，时间为3到5分钟，包括颈部、肩膀、手肘、手腕、腰部、脚踝、膝盖等部位的简单活动。练习时的背景音乐也很重要，应该选择-些舒缓、平和、放松的音乐，让练习的效果事半功倍。
保持平静而快乐的心情对平时工作任务繁重而又准备怀孕的女性来说尤其重要。如果育龄女性长期处于压力中，生殖激素的分泌将会失调，这会扰乱排卵，使怀孕变得困难。特别是有些女性在备孕阶段就开始紧张焦虑，瑜伽能减轻她们的心理负担，让备孕更加积极，受孕过程也更顺利。总之，对于备孕阶段的女性尤其是那些因为压力过大而引起少应在不孕的女性而言，练习瑜伽一方面可以强身健体，另方面可以舒缓生活中繁重的压力，瑜伽等加大受孕概率。
当然，如果要宝宝的压力让夫妻双方都倍感无力，就可以两个人一起做瑜伽。夫妻双双弯曲和伸展身体，不但能够使两人都得到放松，而且还有机会在卧室以外的地方亲密接触，共享美好时光，更有利于备孕。
