北京最专业的白癜风医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/医院订阅哦！阿斯汤加瑜伽练习的Mysore练习形式和固定的序列，都是为了培养练习者自我习练的能力，我说的自我习练就是一个人的练习，而不是瑜伽馆的Mysore课，或者任何形式的阿斯汤加课，就是一个人日复一日走上垫子和自己的对话。
但是对于很多刚开始练习阿斯汤加瑜伽的瑜伽爱好者来说，培养一个自己自我练习的习惯似乎非常难；也好理解，在开始的时候建立一个自我练习的习惯需要巨大的自我承诺和自我约束，这样的品质在现今这个世界上是属于稀缺的人品。所以通常很多人练习瑜伽，包括阿斯汤加瑜伽都是要从“上课”开始，跟着老师的“引领”和其他学生同步练习才可以更好地把瑜伽进行下去。
但是自己铺开垫子开练，往往需要更多的自律。当然在能够自我开练之前，练习者还需要建立对自己练习的方法之合理和适用的信心。很多人因为没有这些条件，所以只能对自我练习这个瑜伽的“原生态”练习方式望而却步。然而，不仅仅自我练习本是瑜伽练习的原始形态，而且作为一个瑜伽修行者的真正的进步只可能来自自我练习，只有在自我练习的过程中一个练习者才可能真正对自己完全负责。自我练习还有其他优势：比如自己可以更
