有人去过北京中科医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1681593234657343333&wfr=spider&for=pc
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸。
长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。在做体式时，记住以下几点以避免受伤和疼痛。
使用辅具并不意味着你的身体对体验痛苦免疫。意识是识别你何时走得太远的关键。如果你在一个体式上徘徊不前或者一直感到不适，最好退后一步休息一下。
永远不要把自己推到极限。你可能会认为，仅仅因为你必须保持一个姿势3分钟，你就会在整个过程中承受痛苦。即使你在进入体式后的30秒内开始感到疼痛，也要放松并让你的教练知道。
不要忘记呼吸。为了更长时间地完善体式或保持体式，练习者经常忘记深呼吸，这是很常见的事情。呼吸练习也是阴瑜伽的一个重要因素，它让你感到舒适，并进入正确的心态。如果你能意识到自己的呼吸，你就能保持这个体式更长时间。
进入姿势的轻柔节奏和出姿势的时候应该是一样的。不要做不必要的动作导致肌肉痉挛或组织损伤。阴瑜伽课前2-3小时不要吃太多东西。此外，清空你的肠道，以减少干扰。
确保你在阴瑜伽课程后有足够的时间。不应该急着完成课程。阴瑜伽是用来放松的，所以你要有足够的时间来放松。阴瑜伽不是恢复性的。如果你身体的任何部位受伤，尤其是手臂、腿和背部，在练习之前，请咨询医生和老师
阴瑜伽适合每个人。即使你不练习瑜伽，也不在健身房锻炼，你仍然可以把它作为你日常锻炼的一部分来
