来自山东的夏颖18岁高中生
我是零基础接触瑜伽，年龄也是这期教练班最小的，身体各方面都比较僵硬，甚至刚开始体力上还有些吃不消，所以非常感谢王老师和各位老师对我这段时间的照顾和悉心的教导！
一个月的培训是短暂的紧张的，同时也是努力的、快乐的，随着每天所流出的汗水，身体里各种不好的感觉和毒素也在一同排出，那种感觉只有亲身经历过的才能明白。
刚开始学习瑜伽的时候，因为“山式”站立不够明确和标准，在学完“风吹树式”的时候有点腰疼，没想到第二天练习的过程老师就发现了我的问题，并且严格指出并纠正了我的问题。
自此以后，不管在练习任何体式的时候，我都会提醒自己不要挤压身体的任何部位，从脚底的根基找到正确的发力点，所有的疼痛跟脚底都有很大的时候关系。所有挤压的部位都会引起疼痛，所以要保持脊柱时刻的伸展。
在不断学习的过程中，志丹老师及时发现并指出了我骨盆前倾的问题，骨盆前倾会引起腰椎受到挤压，很多脊柱隐患以及体型不良都跟骨盆不正有关系。
经过这段时间的学习和精准正位的科学练习方法，我感觉整个人比起以前的体态和气质都发生了很大变化，以前不理解“为什么有些人看起来气质那么好？”现在才知道，气质好的女性最起码要站有站像，坐有坐像。
随着每天不断的学习，练习，身体一天比一点柔软，体型也越来越标准，内心逐渐感受到很对平时感受不到的美好和幸福。有时候会发自内心的对生活微笑，身心也在不断的提升。
虽然是在读学生，但是以前我却不喜欢看书，虽然外表文静但其实思想比较浮躁。
随着十几种调息和冥想的深入学习，内心越来越能安静下来，现在慢慢的竟也喜欢上了看书，每天都能静下来看一会儿书，还能自省一下高考的失利，正视自己所面对的挫折、打击、并从中汲取了最宝贵的经验和教训……
也许这就是老师每天课前让我们读的《大学中庸》里面的“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣！”
我的收获不止这些，我决定回去后好好复读，因为从志丹老师与我们分享她的人生经历和她的心得体会中，深深的感受到:美好的人生从来不会平白无故，只有勇于付出热爱学习的人才值的拥有幸福和美满！
成长最需要的就是经历，在这段时间的学习中，相信会让我爱上“挥汗如雨”的感觉，不经历风雨，怎么能见彩虹，没有人能随随便便成功，不是吗？
同时，感恩父母给我提供这么好的学习机会，她们在我的教育上永远都是毫不吝啬的付出，是父母的爱让我度过18岁最有意义的暑期！
感恩这期所有遇见的大姐姐们，你们见证了我的成长，未来的路让我们和瑜伽终身相伴！
悠雅瑜伽志丹
