根治白癜风的方法 https://m-mip.39.net/m/mipso_7375991.html
女性大多要经过青春期，育龄期，每个月的生理期，还有孕期，产后，更年期，老年期，在每一个阶段，瑜伽练习都会有所不同。
而这一个体式，是每个阶段都可以去做练习，呵护女性的每一个阶段，因为也称之为让女性受益终生的一个瑜伽体式。
束角式这就是温柔而多变的束角式，通过不同的做法，起到不同的作用。
第1种做法：
坐姿，伸直双膝，脚心相对，吸气，伸展腰背，手和脚相互对抗，伸展背部和髋部，开髋，理疗背部
束角前屈基于第1种方式上，呼气，屈肘向旁，身体向前向下，前额触地
加强髋部伸展，放松头脑
第2种：
将一块瑜伽砖放在前方，双脚搭在瑜伽砖上，前额向下
可以安静头脑，加强髋的外旋，辅助开髋
第3种：
仰卧，将脚踝靠在瑜伽椅的边缘，双膝向旁打开
这是非常放松的一种方式，放松髋部，改善小腿静脉曲张
第4种：仰卧束角
仰卧，屈双膝，脚心相对，双膝向外打开，自然地向下
帮助放松髋部，适合任何时候练习
如果髋比较僵硬的，刚开始可以在膝的下方垫上瑜伽砖，缓解压力
第5种，仰卧束角式上加强髋的伸展
伸展带套在骶髂和脚踝之间，后方用抱枕和砖辅助，停留5~10分钟
第6种，打开胸腔，调理肩颈还能促进髋部血液循环
在椅杆上套上伸展带，将脚踝套在伸展带上，仰卧在椅子上，头顶向下，双手抓住椅子横梁，停留2~5分钟
再来一种吧，加强背部力量，理疗肩颈，灵活髋关节
坐姿，屈双膝，脚心相对，双手十指相交，吸气，翻转掌心，推掌向上，呼气，手臂与身体呈一条直线，向前向下到自己可以的高度，手臂始终在耳朵旁侧。
最后一种方法，是不是看起来很简单呢？不妨试一试，印象更深刻哟。
你还知道束角式的哪些变化，可以在评论区留言哦！
