小伽语录：心情愉悦是美的第一步~
阴瑜伽体式与其他瑜伽体式有什么区别呢？这是很多瑜伽小白的疑问，今天小伽就为大家介绍一下阴瑜伽，这几个阴瑜伽，帮你养好你的肾哦~
练习开始前，先准备一个瑜伽垫，换上一套舒适的瑜伽服。做好热身运动，可以让你在瑜伽练习的过程中更好的完成动作。当你感动疲惫时，这一套阴瑜伽会让你放松身心，保持愉悦的心情，美美哒~
练习这套瑜伽体式，你需要一定的身体柔韧性，可以独立完成一字马，腿部韧带的动作完成度较高。先在瑜伽垫上完成一字马的姿势，再将脚背紧绷。完成动作后，腰部向一侧转，你会感受到腰部两侧的肌肉拉伸。
左腿贴紧地面，右腿向上抬伸，保持与右腿呈现90度。左手向上拉住，右脚脚背保持的时间久一点，这样可以达到更好的效果。
这一个瑜伽体式的完成，需要较好的手臂力量，你需要用双臂支撑起身体的重量。首先，双臂呈现90度弯曲，手掌支撑地面将身体支撑于空中，上身保持与地面平行，保持平衡后，将左腿伸直延伸，脚背紧绷。
完成相关动作后，将右腿架在右臂支撑，保持腿的紧绷，你会感受到腿部韧带的紧绷，拉伸。
练习好了手臂力量，下面你可以开始锻炼你的腹部小赘肉，首先，双腿屈膝跪于地面脚背面向地面，小腿与大腿保持90度弯曲。腰部向后下腰，这个过程缓慢进行，右手保持与地面平行的方向，向后延伸。右手支撑地面。
身体柔韧性够好，你就可以如此肆意，不需要多余的工具，哪怕在户外，你都可以练习一套瑜伽，放松身心。如图中瑜伽体式，你完成一个一字马，将向后劈开的腿，向前弯曲，直至，脚背与手肘相触。这个瑜伽体式对于大腿和腰部的韧带拉伸很有效果哦。
瑜伽人自入门最想完成的瑜伽体式，那就是完成倒立，这个图中的瑜伽体式，借助树的力量，向后倒立，是身体倒立后有支撑点，使身体保持一定弧度。保持身体平衡后，将右腿向下弯曲，脚背紧绷朝下。
完成这个瑜伽体式时，坚持的时间久一点，当你放松身心后，你会发现你的手臂、腹部，大腿内侧的肌肉拉伸后放松的舒适感，让你有焕然一新的感受，这就是瑜伽的魅力。
上面一个瑜伽体式借助了支撑面，这个瑜伽体式，不仅需要完成瑜伽体式，还需要你更好的控制身体的平衡，双臂保持比肩部稍微宽的宽度，支撑身体。保持重心稳定。左腿向下，脚背紧绷，拉伸大腿内侧韧带，右腿保持与手臂相对的方向，保持延伸。
这个瑜伽体式，当你完成向后的倒立，臀部与支撑面相抵，支撑身体重量，左腿弯曲，右腿屈膝，脚背紧绷，保持一定的拉伸。直至身体有拉伸感恢复原先动作。
这套阴瑜伽，难度值中等，有一定的瑜伽基础会让你更好的完成瑜伽体式。通过练习瑜伽，你会发现身体给你带来的惊喜，不仅是体型上的改变，内分泌系统都给你一个巨大的惊喜，皮肤水润，每天都美美哒~
今日互动话题：愿你笑得像个孩子~
