瑜伽感悟：追求高效率的减肥方式本没有错，但是我们也要考虑自身的实际情况，时刻保证身体的健康稳定，在此基础上做到更高、更快、更强，这才是正确的运动健身！
相信每一个女生都有一个女神的梦想，但是随着岁月的侵袭，热情奔放的小仙女也有可能变成市侩油腻的中年大妈，没有了年轻漂亮的脸蛋，没有了纤细妖娆的身材，留下的只有脂肪和赘肉，以及一颗破碎的少女心。其实易胖体质大多是女孩子们为自己开脱的借口，如果你下定决心想要瘦下来，那么就没有什么能拦住你的脚步，不可否认减肥的确不是一件轻松的事，但是只要你找到合适自己的方式和方法，那么短期内就能看到自己的改变，当然你也可以将减肥之旅看作是生活给予你的挑战，如果你可以在与身体脂肪的较量中处于上风，那么就证明你是可以掌控自己身体的强者，掌控自己的身体我们才能掌控自己的生活，才能勇敢追求自己的诗与远方！
并且瑜伽运动也并非我们看上去的和风细雨，其中很多动作都需要力量和柔韧的双重支撑，一套完成的瑜伽组合练下来往往大汗淋淋，并且瑜伽动作的训练过程并不复杂，简单直接的燃烧脂肪、减去多余赘肉，那么莲花接下来就向大家推荐几个非常有效的瑜伽体式，不仅帮助你暴汗燃脂，在能在运动中塑造完美体态，赶快制定自己的训练计划吧。
瑜伽动态风吹树式是很好的减脂体式，塑造全身的曲线，双脚分开站立在瑜伽垫中央，十根手指张开、张大，双手臂由身体两侧之上在头顶，十指交扣，翻转手掌心向上推送，延展身体，呼气身体向右侧侧弯，视线看向左手臂上方，吸气时身体回正，缓慢的呼气让身体向左侧弯曲，来到动态的风吹树式练习。左右为一组，一共做三组，每一次在身体侧弯时始终保持髋关节过度向外推送，让身体的重心均匀地分布在双脚中间，吸气时充分的伸展脊柱，拉长腹部线条，在每一次弯曲，尽可能的让腋窝得到伸展，视线看向斜上方的同时让下巴内收，保持头顶始终向斜上方延伸，在三次练习完成之后，松开双手还原站姿，在这里调整几组呼吸。
仰卧交替手触脚锻炼肢体协调性，同时让腹部更加纤细，保持仰卧准备，吸气时弯曲双膝，双脚踩在臀部的下方，吸气抬起身体，让身体左右摆动来到仰卧交替摸脚式，动态的练习20次为一组，一共做2组，在整个练习过程中尝试左右摆动的同时，让你的手指尖去寻找脚腕的位置，同时在摆动过程中去配合呼气来进行，每一次呼气通过嘴巴吐气快速的让腹部内收，可以像这样练习呼呼呼的练习，在第一组完成后缓慢的落回双腿、双手到仰卧姿势，调整2个呼吸，我们可以放平身体到瑜伽垫上，做简短的休息调整。
