长期练瑜伽的好处
预防肥胖肥胖是典型的现代都市病症之一，现代人多吃高脂肪高蛋白食物，消化吸收不充分，“囤积”多余的营养物质于腰部于背部等等，貌似“富贵”，可另一方面会引发包括高血压、糖尿病、动脉硬化、心血管疾病等一系列疾病，让人苦不堪言。相关研究结果表明，肥胖不仅仅对心脏、肾等内脏器官有一定的危害，对骨质更是影响深远。在骨科患病人群中，肥胖者比例明显高于正常体重者，而这可能与体重大、膝关节负担重而受损伤有关。2.美容
瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
3.释放压力
好不容易，终于到下班时间，忙碌了一天的你，是时候给自己的身体做个spa了。
对于每天工作加班的上班一族来说，不仅身体经常容易疲劳，工作以及各个方面的压力，经常让人喘不过气来，长时间下去对身心健康会造成很大的伤害。
所以，控制压力对身心健康是至关重要的
听说，瑜伽修复体适能给身体和大脑足够的时间安静下来。
它能减轻压力、缓解紧张感，帮助我们恢复内心急躁，让身体重拾健康的状态。
4.排毒
首先了解下身体是如何排毒的。我们的身体有一个自然的解毒系统（循环系统、内分泌系统和消化系统）来清除代谢产生的有毒废物。当外部毒素超载，身体的代谢会变慢而不能有效地运作，使毒素积累会让我们感到疲劳。
瑜伽可以恢复身体的解毒系统，从而清理内部的毒素。此外，瑜伽清晰思路帮助你做出对健康更好的选择。
5.提升自信心
自信是一种心理状态。来自对自我的感觉良好，对自我生活方式的掌控，接受自己的身体和独特的个性，相信自己的才能、技巧和经历。
正面的思考、唱诵、正面的自我对话可以提升自信。看看你已经拥有的东西，看看那些值得你骄傲的大小事情。列张表，提醒自己有多棒。
瑜伽，可以帮助你找到内在的自信，那个原本充满光的自我，在瑜伽练习中，你会发现，自己本身就是圆满。
6.加强呼吸管理
我们每天都在呼吸，那你知道吗？在瑜伽练习里，呼吸也是不可缺少的一部分 。无论是体式，还是冥想，都离不开呼吸的辅助和支持。呼吸质量往往直接影响到我们的心灵及身体，当我们学习如何控制及缓和我们的呼吸即可发现我们能更有效地控制我们的身体和心灵。瑜伽能帮助我们学会掌控心灵的状态，排除日常生活中所面临的压力。
新手练瑜伽要准备什么
1、瑜伽垫
2、瑜伽毯
3、瑜伽服
4、瑜伽球
