太硬易折太软被欺负！练瑜伽，怎样才能让肌肉有力量又充满弹性？
悦生活瑜伽普拉提理疗学院-09-24
-Namaste-
瑜伽链接你我
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瑜伽在很多人的心目中就是拉伸，就是练柔韧性的，一部分人当初选择练瑜伽，可能就是为了来拉拉筋，让身体变得柔软一点。
但是很快你就会发现，好像根本不是那么回事，自己并没有因为瑜伽变得柔软，甚至变得更僵硬。还有一部分人是每次力量练习之后，感觉力量没有加强，反而浑身哪都紧得难受。今天我们就来聊聊这个问题，为什么你的瑜伽越练越硬，越练越僵。
一、体式要求：舒适稳定
我们抛开稳定不谈，来看一看舒适，想一想你在什么状态下是舒适的，或者说什么状态会让你觉得舒适。
自己懒散的一个人时；跟自己关系特别亲近，特别信赖的人一起时；手边事对你来说毫无压力时；在熟悉的场所；做自己喜欢的事；心情放松，没有负担时……这些都会让我们觉得很舒服，很自由，很放松。
总结起来就一句话：心放松，身舒展，就会舒适。
如果你安慰过气到发抖的人，或者受到惊吓的人，你会知道那一刻他浑身都是僵硬，但是你和家人爱人在一起时是软的。
瑜伽练习中也一样：心放松，身就会舒展；身舒展，心会跟着柔软；心柔软，身也会跟着柔韧；然后体式才能舒适，有了舒适才能谈得上柔韧。
一、可是问题来了：怎样才能在练习中做到心放松身舒展呢？
1、在自己能力范围内练习
这一点实在是不知道强调多少遍了。给大家举个例子吧！
你是一个武林高手，你能轻松应付十个小毛贼。过他们过招，不但能轻松够制服他们，还能够兼顾自己形象，应付自如，游刃有余，时不时地还能摆个造型耍个帅。
这天你遇上了三个和你一样的高手，你肯定顾不得形象了，也没有时间摆造型，全部的心思只剩下如何应付这三个人，结果肯定是局促不安，狼狈不堪。
这像不像我们在自己能够轻松完成的体式里面，有时间有余力去微调去
