初学者如何练好瑜伽最近有学员问我：“老师，我是一名瑜伽初学者，想把瑜伽练好，如何才能练好瑜伽呢？”下面就这个问题，我想跟大家分享一下个人的看法，这篇文章主要是针对刚入门的瑜伽爱好者而写的。由于个人水平有限，难免会有不足之处，敬请各位老师和同行们指教。（有兴趣的朋友可以加我，共同探讨。）如何把瑜伽练好，首先一要有足够的耐心和持之以恒的精神，二就是要了解自己的身体，三就是你为了什么而练瑜伽，四是你想选择什么体系的瑜伽，五是你想选择什么老师？六要怀着一颗感恩的心练习瑜伽。下面我跟大家一一来做一个简单的分析。一、练习瑜伽时要有耐心，既要有持之以恒的精神又要循序渐进，不能急，如果三天打鱼四天撒网，一样是达不到想要的效果。当然也不能一日暴十日寒，这样会给身体带来一定的伤害。二、每个人的身体条件都不一样，作为瑜伽初学者，一定要了解自己的身体情况。像现代人比较常见的问题，比如身体的肥胖可能会导致高血压、血脂、心脏病、肩周炎、颈椎病、腰椎间盘突出以及膝关节承受过重导致的疼痛等症状。至于是否有这些症状，医院经过医生的诊断。如果有以上某些症状的初学者，练习瑜伽时一定要有选择性的练习，量力而行，千万不能急于求成，以免造成身体不适。三、当你对自己的身体有一定的了解以后，你就要明白你练瑜伽的目的是什么。比如调理身心健康、减肥、减压、塑形、失眠等。如果你是体现肥胖，那么练瑜伽的目的可能就是减肥塑形。每个人的情况不同，只要找准自己的原因，就可以开始。四、选择一种适合自己的瑜伽体系是很重要的。目前比较流行的瑜伽的种类比较多，可以说是各种各样的。比如艾扬格瑜伽，目前全球艾扬格瑜伽习练者，已经超过了八千万多人。艾扬格瑜伽非常注重人体正确位置的摆放、生理结构和肌肉骨骼的功能。强调体式的精准、正位，讲究身心的放空。特别调理亚健康。比如还有很多瑜伽体系，这里就不一一介绍，大家可以在网上搜索，会更详细。五、如果你确定了学哪种体系的瑜伽以后，那就是选择瑜伽老师，对于老师的选择，这是很重要的。瑜伽老师一般是分两种情况：一种是专业性强的老师，一种是综合性强的老师。作为初学者的你，老师的定位，可能会决定于你以后所练的成就和目标。这个时候可能有初学者问：“既然选择老师那么重要，那我该选择什么老师才是最好的呢？”我个人认为，瑜伽老师没有最好的或者说最不好的，只是不同的老师有不同的专长而已。关键是你想找什么老师，对于你来说，选择哪家瑜伽馆也许不是重要的，重要的是那家瑜伽馆的老师如何，这才是你要寻找的，因为只有当你找到适合的才是最好的！六、选择好了老师，你的瑜伽才算真正开始起航。说到这里，我不建议你轻易练瑜伽，而是要你带着一颗感恩的心，一颗虔诚的心，跟随你选择的老师学习瑜伽，唯有这样你才会有希望实现你的梦想。在练习的过程中，不建议你轻易更换老师，如果你中途更换老师，，那么你很有可能又要从头再来，这样的话，你不但会浪费了你的金钱，更主要的是浪费了你的宝贵时间和青春。（当然，也许你并不在乎金钱，因为钱可以再赚，但是你的时间和青春是不会重来的。）而且不同的老师有不同的教学理念，不一定每个好老师都适合你。刚开始跟老师学瑜伽，就像两个人谈恋爱一样，需要相互磨合，相互配合、相互理解。七、有志者事竟成，功夫不负有心人，练习瑜伽跟做其它事情一样，都要有持之以恒的精神，保持积极向上的心态。文章的最后，我想把李小龙说的一句名言分享给大家，他说：“我不怕练了一万种腿法的人，我最怕的是一种腿法练了一万遍的人！”熟练才会生巧，瑜伽也正是如此。感谢大家的分享和支持！我是丹徒区宝龙自然瑜伽中心李明老师，对瑜伽有兴趣的朋友可以加我的
