小密语录：腰酸背痛？也许你该开始练瑜伽了
现代人们的生活大多数都是面对着电脑手机，长时间的坐姿，容易让身体感到不小的压力，也许你并不在意，但是时间久了，你的身体就会用它自己的方式引起你的注意！所以如果你是那种久坐不动的人群的话？小密建议你要进行适当的运动锻炼哦。
这样的骆驼式变体，能够让我们的脊柱完全打开，让血液流通更加畅快；做法也很简单，跪姿，眼睛开始带着身体慢慢的向后弯曲，达到自己的极限即可，保持15秒时间，恢复原状；建议大家可以选择大拜式用来舒缓身体。
神猴式一直都是开胯体式界的大咖存在，它可以伸展小腿、大腿、腹股沟，有利于塑造腿部线条，缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，改善腿部健康；这个体式的关键在于肘关节伸直，肩胛骨外展上提，肩关节屈曲并内收，脊柱延展向上，前脚髋关节屈曲，内转并内收，膝关节伸直，后脚髋关节伸直，膝关节伸直。
神猴式体式详解：
1、山式站立在垫子前端，将右腿向后迈开一大步，脚背贴地，脚尖指向正后方；
2、屈左膝，双手放在身体右脚的两侧；
3、尽量将右腿向后伸展，将右小腿大腿慢慢靠近地面；
4、抬起左脚，慢慢的向前伸直左腿，直到左腿后侧以及右腿前侧全部贴实垫面，慢慢的立直上提；
5、呼气，双手臂从体侧向上，头顶合十。
这样把自己缩成一个O字型的全眼镜蛇体式，不知道大家是不是能做出来呢？它可以强健背部和臀部，缓解颈背部的紧绷僵硬，增加脊的柱弹性，减轻轻度背痛；选择俯卧的姿势，下颌点地，双臂自然放于体侧。慢慢抬高上身，尽量将上半身与地面保持垂直，伸直双臂，视线看向上方，尽量抬高下巴；双腿稍微分开，这样能在抬起上身时减少后腰的压力。
单腿平衡体式不仅让身体的骨骼和肉体找到平衡状态，同时也让人的神经冲动，思想，情感和意识找到平衡；这样的体式中总会让人感觉镇定。只要注意以下三个问题，单腿平衡就会变得简单很多了，首先是体式物理学上的平衡，然后就是体式动力，要进入hold和调整体式；最后也是最重要的是身体的觉知，让我们体式过程中
