瑜伽是一项很柔和的运动，坚持练习可以使人平静，增强柔韧度，提高气质、减肥并保持身材。瑜伽是一项特别强调练习姿势的准确与正确的，这是瑜伽练习的基础，在练习前要做好充足的准备。
做好准备在开始瑜伽练习前，必须有如下练习准备。尽可能找一个安静、通风、温度适宜的地方，比如草地、海边、开窗的小屋等，只要能让你感到安静、舒适的环境就可以，这样可以使人快速的放松下来。练习时不宜在过硬或者过软的地方。练习时要在地上铺一块垫子或毯子，周边尽量没有遮挡物，以免妨碍身体舒展。
安静的环境练习前一到两个小时内不宜进食，让身体保持在空腹状态下进行练习，以免给胃肠道造成过大的压力。但是也不能练习前几个小时都不进食，身体有过强的饥饿感时会影响精力集中，血糖降低会造成头晕，这样会影响练习的正常进行。
练习前后1小时内应避免沐浴。练习前沐浴会加快血液循环，会影响练习时的呼吸和注意力。练习后，全身的毛孔都成打开状态，马上沐浴容易使外邪入侵，会使身体出现毛病。
避免前后1小时沐浴服装也很重要。一般来说瑜伽服上衣有长袖、中长袖、短袖、背心、吊带等几大类。而裤子有直筒裤、喇叭裤、灯笼裤以及七分裤等类型。通常按照自己的喜好搭配即可。但是需要注意瑜伽服最好整体能遮住肚脐，以免丹田之气外泄。
瑜伽服的材质以棉、麻、竹纤维等天然制品为佳，这样的材质通透性良好。同时要避免使用化纤类制品的衣服，保证练习时身体可以自由伸展，呼吸顺畅。此外首饰、手表最好摘掉。夏天赤足，冬季可以穿软底布鞋。
好的瑜伽服很重要练习瑜伽时需要多方留意才能预防瑜伽练习过程中可能出现的伤害，让自己的瑜伽练习做到零受伤。坚持练习，任何运动只要持之以恒的练习，就能收到预期的功效。
现代人事物繁忙，常因意外事件中断练习，其实练习的时间不在长，而在坚持，每天十五分钟的练习，即使时间很短比每周一次有效的多。千万别因为一次的中断就放弃了练习，无论什么事情坚持永远是最重要的。
坚持最重要放慢动作，瑜伽练习最重要的是过程，练习时宜按部就班，慢慢的伸展肌肉，切记贪图效果，冒然勉强达成某种姿势，以防止因动作过猛而造成肌肉拉伤等运动伤害，这样会得不偿失。
缓慢呼吸。所有瑜伽体位务必要配合呼吸，没有教练的特殊要求，不要闭气屏息，最好用鼻腔吸气，因为鼻粘膜和鼻毛会过滤空气中的细菌，有效保症吸入体内的空气质量。
配合呼吸神情专注。进行练习时，要将注意力集中在主要锻炼的部位上，细细感受身体的伸展，体会身体的变化。精神集中有助于血液流向所锻炼的部位，从而达到促进血液循环、燃烧脂肪、排除毒素的效果。
