什么是体适能？
体适能是一种身体适应生活，运动与环境（温度。气候
生存环境等）的综合能力。包括①竞技提示能与
②健康相关体适能。②包括：a心肺耐力
b身体构成c柔韧度d肌力及耐力。
温馨小提示:
女性正常体脂在6%~25%，男性正常体脂在2%~8%，
超过这个体脂指数或者想要塑型的小伙伴建议
每周三次体能训练。一次在半小时以上。
可以选取2个训练中的任意动作哦。
小可老师有话说
这2个动作也是小可老师在学习瑜伽导师课程的时候每天上午必须做的功课，大家自己在家练习的时候，时间体力允许的情况下，你可以选择每个动作都完成，如果不允许的情况下，可以选择其中5-8个练习，当天其他时间或者隔天再完成其他的就可以了。循序渐进，千万不要操之过急，刚开始难度如果就设定很高很容易导致无法坚持下去！
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喜欢的话就点哦，感恩
六时
