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瑜伽是近几年很火的一项运动，它不仅可以修身养性、养颜排毒、减肥瘦身，还可以提升整个人的气质，所以广受女性同胞的欢迎。但是，练瑜伽的时候还是有很多需要注意的地方，唯有这样才能更好地享受瑜伽。
练瑜伽的好处
①释放压力。现代女性压力比较大，而瑜伽这种舒缓的运动，则能让人的身心得到放松，尤其是在一天工作后更为合适。
②健身塑形。瑜伽可以帮助人体加速新陈代谢，并且练瑜伽时的饮食搭配也更健康；而且瑜伽可以让人保持姿态平衡，增强身体柔韧性。
③促进血液循环。练瑜伽的过程中，整个人被调动起来，心跳加速，血液循环加快，让人看起来更年轻。
④增强抵抗力。瑜伽的练习，让人的体质增强，慢慢地抵抗力增强，免疫力提高，可以应对感冒、发烧等小病的侵扰。
练瑜伽注意事项
练瑜伽前
①尽量不要吃东西。
②可进行短暂的暖身运动，让身体活动开。
练瑜伽时
①衣着宽松、简单，摘掉手表、项链等装饰物，最好赤脚。
②动作缓慢，循序渐进，顺其自然，不可一味追求快。
③室内空气保持流通、清新。
④放松身心、调整呼吸，可允许有少许酸痛感。
练瑜伽后
①15分钟后再洗澡。
②补充水分、新鲜水果，多吃富含纤维素和维生素C的水果。
三类人要注意
月经期女性：此时气血需，不适合进行剧烈的瑜伽动作，例如上体往下倒的姿势，更适合安静的瑜伽。
妊娠期女性：目的多为增强体力和肌肉张力，让自己的身心更健康，也有利于胎儿生长。但是曾有流产史的孕妇则需要听从医生的建议。
更年期女性：这时的女性容易出现烦躁不安、心慌心悸、腰酸背痛的现象，那么练瑜伽则更多的是养身体。练习时，量力而行、动静结合、放松心情。
