我们都需要一处心灵庇护所去疏离现实生活中如影随形的孤独、压力、焦躁、空虚、恐惧，并让精神所需得以快乐满足。怎样做到呢？方法就是瑜伽语音冥想。
自古以来，瑜伽语音冥想内在修养体系经由瑜伽冥想导师世代相传的传授给子弟。也许你认为在当今的时代，繁忙的日程和繁重的责任使得我们不可能去练习冥想，但是需要明白，自远古以来有那么多人练习瑜伽语音冥想，其原因就在于它极为容易，人人都能练习，同时又极其有效，带给人们最高层面的益处。甚至仅仅凭借聆听就能让我们体验到它绝佳的美好效益。
聆
听篇
瑜
伽
语
音
冥
想
瑜伽文献和已达到最高觉悟的瑜伽精神导师们认为：瑜伽姿势、放松术和呼吸技法的练习虽有消除压力的效用，却无法提供我们的精神需要。唯有瑜伽语音冥想可以培养出内在智慧与纯粹之爱，能消除我们的恐惧和焦虑，让我们品尝内心安和与深度喜悦。练习瑜伽语音冥想的方法有多种，聆听是第一步。
仅仅聆听瑜伽语音就能净化心智与心灵，帮助我们逐渐进入三摩地的境界，让心灵处在十足的平和与舒畅的状态中。
天
籁
轻
响
静
心聆听
练习指导
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01
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让我们跟着蕙兰老师与柏忠言宗师吟唱的瑜伽语音冥想曲，聆听超然的语音，并让我们毫不费力地将这抚慰精神的语音纳入耳内、沉入心中，并完全寄托其内：舒适地坐好或平躺后，播放瑜伽冥想音乐。哈里波尼太?戈尔，尼太?戈尔哈里波。
如果你盘腿席地而坐，那么在尾骨底端放个小枕头，这样身体稍往前可能会更舒服些；也可以坐在一把平直靠背的椅子上，或仰坐在安乐椅上；甚至仰卧或侧卧也行。
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用心倾听超然的语音，敞开胸怀拥抱舒心的语音。感受语音的声韵，像滑丝般的清泉润洗着身心。将心意思想休憩在超然的语音中，感觉烦恼忧虑全都一洗而空了。
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可以继续冥想直到整首语音结束，或是重复播放。
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北京的朱先生给我们来信说：
“我每天都会练习这种非常简单的瑜伽语音冥想。下班回家冲凉之后，我会放松地躺在床上，聆听超然的语音。让内心沐浴在语音之中，如同用水洗净身体一样，不仅减轻了压力，平息了白天积存的怨恨恼怒，还让我体验到从未有过的更高境界的内在快乐。”
本文节选自《蕙兰瑜伽2：释压、定心、幸福冥思》，蕙兰女士和柏忠言宗师精选了自己和全球数十位瑜伽习练者的真实经历，生动讲述了这些曾身陷压力和痛苦之中的人们，如何通过习练蕙兰独创的“释压与定心课程”重获身心自由，详细讲解了“释压与定心课程”的练习方法以及瑜伽冥想的要义，助您寻获真正的幸福。
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~~~本文摘自蕙兰瑜伽
