不建议14岁以下的孩子做瑜伽
不久前,联合国将每年6月21日定为国际瑜伽日,瑜伽再次成为人们热议的话题近年来,瑜伽受到了许多运动爱好者,尤其是女性的喜爱,然而,关于瑜伽伤害的事例却让不少人不敢尝试据大连医科大学体质人类学博士、教授徐飞介绍,瑜伽的拉伸和舒展运动对人体关节、加强柔韧性等有益,做瑜伽强调静心和呼吸,有养生的功效,有利于人的呼吸系统和神经系统当然,不当运动都会有损伤,瑜伽的很多动作都是有难度的,如果做法不当会对身体有害,因此,提醒大家,做瑜伽时要注意方法、掌握好幅度,不要勉强
徐飞说,在我的印象中,瑜伽的动作是比较舒缓的,节奏较玉珠贤瑜伽视频教程慢,还会配合轻音乐,强调静心和呼吸,这些都有养生的功效“静心”的培养有助于调整人的神经系统,缓解紧张的心情另外,瑜伽强调运动中的呼吸,提倡缓缓、深深的腹式呼吸,有利于改善肺通气及肺换气状况,降低肺动脉高压状态,对呼吸系统有好处
本报记者修孟青
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柔韧练习要循序渐进不能勉强
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徐飞提醒大家,关节的柔韧练习是要循序渐进的,因此,瑜伽爱好者们在做瑜伽的过程中一定要渐进式地进行,根据自己身体的柔韧性把握好幅度,不能急于求成或幅度过大,以免造成伤害
近年来,有些健身会所开办了亲男瑜伽视频教程初级子瑜伽课,甚至专门为儿童开设了一系列的瑜伽课程,那么儿童适合做瑜伽吗?徐飞认为儿童不适合练习瑜伽因为持续的关节柔韧能力练习的确会使关节的活动度更灵活,但是同时也使关节的稳定性变差尤其是14岁以下的孩子,不当练习高难度的瑜伽动作在一定程度上会影响孩子骨骼发育,带来健康隐患虽然儿童瑜伽是根据孩子的特点特别设计的,但是能否达到这样的效果,无法界定而且,练瑜伽时要求精神高度集中,而绝大多数儿童都达不到这样的要求,一旦分心也容易受伤
015-01-26 06:37:11.0做瑜伽有益健康要注意方法和幅度做;瑜伽;有益健康;要注意;方法;幅度滚动读报/enpproperty-->
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