如果说女孩子最害怕那种身材类型，那么非梨形身材莫属了，这样的体质非常容易在腰腹部、臀部、大腿根部堆积脂肪，简单来说就是上身纤细、下肢粗壮，远远的看上去就像个“不倒翁”一般，非常的难看。如果这样的身材是在男性身上还可以接受，但是如果是爱美的女性，那就令人非常痛苦了，毕竟颜值与身材是女人的第二生命，臃肿的梨形身材不仅影响颜值，更加损害我们的个人形象，甚至会对身体健康产生威胁。
如果你也是爱美的小仙女，如果你也对臃肿的身材无法忍受，那么就赶快加入练习瑜伽的大军吧，通过各式专业的体式来塑形美体，首先减去多余的脂肪和赘肉，之后再强化核心力量，一步一步的打造黄金身材比例。当然针对梨形身材，我们也有更加专业的瑜伽体式去解决，譬如很多人虽然属于梨形身材，大量的脂肪堆积在她们的大腿根部和臀部，使得胯部看起来肥大臃肿，就如同大妈一般，但是她们的胯宽很有可能是假胯宽，是因为久坐和不经常运动所形成的，坚持瑜伽燃脂动作完全可以瘦下来，可以通过下面介绍的瑜伽动作来改善，收腹提臀，纤细双腿，让你远离梨形身材，塑造属于自己的黄金比例。
向上致敬式到站立前屈式，站立体式可以塑造我们的身形，让身姿更加的挺拔，练习时以山式站立保持，吸气双臂由体侧向上延伸，双掌于头顶合十，向上致敬式保持，呼气向前屈体，手指触地，双腿肌肉收紧，下巴靠近膝盖，头部自然向下延伸，感受站立前屈式身体的延展，背部尽量保持平直，腰腹部的肌肉收到挤压可以尽量放松，不需要坚持太长的时间，我们就可以收回动作回到山式站立。
身体慢慢进入运动状态，三角式（右）可以活动髋部，燃烧多余赘肉，练习时先保持站姿，双脚分开两个肩宽的距离，右脚内转，左脚稍微内转，吸气，双臂侧平举至与肩同高，呼气，上半身向右侧平行移动并向下屈体，将右手置于脚踝，同时左臂向上延伸，与右肩呈一条直线，眼睛看向左手掌，保持呼吸五次。身体尽量保持最大幅度地扭转，眼睛看向上方，最后一个呼气时立直脊柱，准备进入下一个动作。
瑜伽练习的最后一板式支撑收尾，锻炼手臂让臀肌保持紧绷。双臂置于右脚两侧，撤右脚向后，脚趾勾地，直到两侧手臂和瑜伽垫垂直，大腿收紧并保持肌肉的紧绷，保持均匀且稳定的呼吸三次。认真的一吸一呼，感受身体在板式中的稳定，让整个身体呈一条直线，绷直整个上背部，最后一个呼吸，我们放松身体仰躺在瑜伽垫上。
注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
爱我请给我好看!
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇