文/杨
我们经常再说“爱笑的女孩，运气不会太差”，但是你仔细观察的话，就会发现，爱健身的女孩身材都不会太差。最起码的是双腿要更加修长有力，而要不基本上也没有什么赘肉，因为在平日里运动的时候，这两个地方会经常用到，脂肪根本就待不住。
如果你身边有爱运动的女孩的话，你就发现她们往往更加的开朗阳光，性格都特别的好，很容易交到朋友。这就是运动健身的魅力，除了塑造好身材，它对于一个人的心态影响也很大，这样的人看事情会更加的阳光积极。
Yuna就是这样的一个女孩，平日里除了运动最爱的就是健身了。空闲时候会像个男孩子一样，在篮球场上挥洒汗水，也会在健身房里举会儿铁，周末有空的话会跟老师一起练会儿瑜伽。反正只要是跟运动有关系的，她都喜欢。
她觉得力量训练能让身体出更多的汗，带走杂质毒素的同时还能增肌。而瑜伽锻炼，能让身体各部位的肌肉得到有效的伸展，对于协调性的锻炼更有好处。她喜欢大汗淋漓的舒畅感觉，同时也喜欢瑜伽带给人的平和心情。
她觉得对于身体的塑造，不能只局限于一种运动，存在即是合理，每一项运动都有她的好处，只要有机会多练练没有坏处，所以你看着她的锻炼好像杂乱无章，其实都是有规律的，大方向上就是分为有氧运动和力量训练。
她对于女性健身的锻炼建议是，每天的跑步是不能断的，因为这可以让你的身体基本耐力更强，对于以后不管是什么锻炼运动都是有好处的。跑步通常可以放在早上，因为慢节奏的跑步很适合睡眼惺忪的早上。
中午有条件的可以去游泳池呆上一会儿，游泳也是一个很好的锻炼方式，在游泳的过程中全身的肌肉都会参与其中。再者水中的阻力更大，可以增加锻炼难度，又不容易出汗，是个特别好的方式。
下午可以去健身房做会儿了力量训练，她建议女性只要尝试徒手锻炼就好了。不需要强度太大的动作，毕竟只是为了塑身，比如，深蹲可以塑造臀部，卷腹可以练就马甲线，踢腿可以瘦腿，俯卧撑可以让胸部更紧致。
到了晚上，不管是跑会儿步还是坚持一组瑜伽动作，都是不错的选择。瑜伽动作可以让你在睡前平和心静，更有利于睡眠，在所有动作中瑜伽对于身体协调性和柔软性要求最高，每天坚持一会儿瑜伽动作，可以让因为力量训练而僵硬的身体得以伸展。
特别是瑜伽对于女性气质的培养也很重要，经常练习瑜伽的女性气质显得优雅高贵。这是因为瑜伽讲究心态平和保持平衡，这样的坚持对于一个人的心态和性格有很大的改变。
只要你能按照Yuna的健身计划，一步一步的往下走，相信你也能跟她一样，拥有好身材。如果你有哪些好的建议，欢迎评论区留言，我们一起讨论。
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