015-02-04 09:50:14.0立春起做 “瑜伽树式”立春;做;瑜伽树式滚动读报/enpproperty
在做瑜伽的过程中,专注很重要,这就像太极拳里讲到的“以意领气”
双腿保持平稳后,双手合十在胸前,然后慢慢地把手臂举起,向着天空伸直下面的脚掌踩实,找稳固的感觉,要像古树盘根一样的稳上肢则充分地伸展,把意识放在手指尖上,取上肢延伸、气血升发之意,能坚持多长时间就保持多长时间
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感觉指尖发热、手心出汗,全身暖暖的,这便是气血升发上来的表现在伸展的过程中,你把意识专注在指尖上,找向上延伸的感觉,这就练瑜伽需要什么加强了经络提升的意念,所以效果会更好
双脚并拢直立,右脚站稳,左腿弯曲向上抬,膝盖向外展,用左手抓住脚腕向上提,把脚踩在右大腿的根部
因此,胆阳升不起来,那你就去提一提它胆阳提上来了,你就精神了怎么提呢?
立春开始后的15天内,每日早起做上几分钟“树式”,就能通畅经络,促进气血升发而且随着阳气的升发,人会越来越积极、活跃,所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习
俗话讲,一年之计在于春,一天之计在于晨春天和早晨是阳气升发的关键时刻,而阳气升发的好坏决定着你接下来一年或一天的身体状态所以这会儿你应该是精神饱满、朝气蓬勃才对
偏偏有些人精神萎靡不振,动作软趴趴的,哈欠连天,一副没睡醒的样子这就是因为胆经受阻,不练瑜伽的方法能升发阳气的缘故冬主封藏,一到冬天,阳气就像动物冬眠一样沉伏于体内,所以不宜做太多运动而一到春天,万物苏醒,阳气也要从内升于外,表现在人身上就是有活力
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