本课程遵循TABATA训练模式，结合普拉提的运动原则并融入小工具（弹力带、小球、波塑球、普拉提圈）的使用，跟随动感的音乐节奏进行的一种间接性综合训练。
课程内容丰富，兼具动感、美感与趣味性，是当下热门的瘦身塑型课程。
NO.1培训大纲关节活动+极速暴汗燃脂
理论：课程介绍、训练原则、呼吸方式
关节活动热身套路：口令引导/动作示范
多个全身燃脂功能训练动作：口令引导/动作示范与详解/功效
打造马甲线的训练套路（减掉大肚腩）
多个针对上腹、中腹、下腹的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
打造小蛮腰训练套路（雕刻人鱼线）
针对侧腰、腹内外斜肌的动作：口令引导/动作示范详解/功效
打造美背的训练套路（拯救圆肩厚背）
使用弹力带的动作，口令引导/动作示范与详解/功效
塑造美胸的训练套路（解决胸部下垂）
使用普拉提圈的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
练出翘臀的训练套路（美臀不粗腿）
使用弹力带的动作：口令引导/动作示范与详解/功效
美腿塑型的训练套路（°腿部雕塑）
针对大腿、小腿的动作：口令引导/动作示范详解/功效
美化手臂的训练套路（告别拜拜肉）
使用弹力带哑铃的动作：口令引导/动作示范与详解/功能
拉伸套路：口令引导/动作示范
产后修复训练套路（紧致小腹、盆底肌）
促进子宫及相关生殖器官早日复原；增加腹部和盆底肌的收缩力，降低背痛和压力性尿失禁的风险；恢复身材，消除怀孕所增加的脂肪及赘肉；减轻经前紧张综合征的不适感；增加身体抗感染的能力；缓解产后忧郁症状
体态矫正训练套路（解决富贵包、扣肩驼背、高低肩，高低骨盆、长短腿，足弓塌陷）
通过一系列的挑战性动作刺激核心稳定肌群做出及时响应，深层拉伸骨骼肌，进行核心控制下的有氧锻炼。只有在解剖学的角度上达到了动作的合理与平衡，身体的功能性和自愈性才能达到最佳效果。
课程收获掌握大量全身燃脂针对塑形的训练动作，帮助会员实现科学高效的瘦身美体效果；
可借鉴、直接套用的训练动作、关节热身套路、音乐及团课思路，丰富瘦身课程主题；
完整成品课可直接开设团课，主题还能开设私教、小班课；
针对身体各部位精准训练，打造马甲线/人鱼线/小蛮腰/美背/美胸/美臀/瘦腿/纤臂
培训信息培训学费：详细费用请咨询工作人员
培训老师：Pendy
培训
