对于瑜伽初阶者，
建议动功占七成，静功占三成；
对于中阶练习者，
建议动功与静功各占五成；
而对于高阶练习者，
建议动功占三成，静功占七成。
瑜伽的静功，
即是指阴瑜伽和冥想！
——荷心
下午阴体式后，进入了冥想练习。
先来到自然而深长的腹式呼吸，感觉到下丹田能量充盈之后，开始进入任督二脉的小周天。
当内气在任督二脉中循环流动，身心内在就形成了一个闭合的能量圈，感官内摄于心，心意内敛，意识流越来越专一，逐渐感觉到有一股非常殊胜的精微能量包绕全身。
过了一会儿，又不自觉地进入了中脉流呼吸，吸气生命能延中脉上升，呼气，经由顶轮全然绽放。
过程中，有一种静定自若，超然超觉的意识体验！
慢慢的，身体的边界逐渐模糊不清，此时忽然与老子的“人能常清净，天地悉皆归”相应，领略到天大，地大，人亦大的广阔无边。
自身的能量体犹如一个气球，也会随着内气的充盈而扩展，随着呼气而松沉。
久久静坐，不愿离开
……
出离冥想后，头脑异常清醒，精神平静而愉悦！
——荷心
9月8号
冥想中自发出现了圣光调息和风箱式调息，感觉到了深层的净化与释放，体温明显升高并有微汗排出。
末了，感觉体内有一股股的能量延中脉向上轻柔冲撞。
每一次冥想都在刷新着当下的生命体，使之走向疗愈与超脱！
——荷心
9月9号
阳主力量，主流动；
阴主放松，主静住。
过阳则气血耗，
过阴则气血郁。
清晨起来，在流动中配合呼吸逐渐打开灵动身体后，进入阴瑜伽的拉伸，刺激全身经络，回归静定。
之后开始进入座上冥想，冥想的过程本身就是一次极好的净化，同时帮助意识提升到更高的纬度，以便使我们可以逐渐看到三维世界的实相。
冥想的过程会逐渐把我们引入到一个隧道之中，意识流持续不断的穿越这个越来越高维的空洞，可慢可快，可持续可中断，这完全取决于意识心的专注度及定静功力。
但关键就在于那个最终的超越，超越这个专注点，进入无限。
奇妙的的是，此时身体会自发的进入圣光调息，将自己最后的那份执着清除掉，最终，觉知回到了自己的中心！
此时，自己就是十方法界，就是天地万物，不再需要向外去寻找或索求，我们真正要回归的，就是自己的中心，它本自具足，浩瀚而广博，丰盛而圆融。
身体只是四大和合之物，因缘而生，也会因缘而灭。在现实的层面，当体内的五大元素（瑜伽讲求五大）失衡时，就会有疾病产生，进而深受疾病之苦，因此，瑜伽的修持首先调和阴阳，平衡脉轮，使自我的身心健康、喜悦！
恰逢教师节，在此，衷心祝愿所有的老师身体安康，喜乐吉祥！
——荷心
9月10号
荷心老师近期阴瑜伽培训
年10月3号～7号
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