只要身心状况允许,瑜珈练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。
有的人说瑜珈一天只需要二十分钟以上就会有效果,加上身体热身和修复,每天练习两个小时就可以了,最好是早晨6点开始,清晨万物复苏,和瑜珈源自自然的理念相合,并且早晨也是很安静的,人体的各项机能正在慢慢恢复,是练习瑜珈的好时间。
但其实,只要身心状况允许,瑜珈练习是没有时间限制的,可以在任何时候练习,一天中在你感觉方便的时间都可以,关键是要坚持不懈。而且,如果有条件的话,最好每天都在固定的同一时间练习,养成定时锻炼的习惯。
早起空腹练瑜珈是练习瑜珈的最佳时间，建议是在八点之前，这时候练瑜珈所消耗的是我们的脂肪，锻炼的是我们的肌肉，还可以缓解身体僵硬。已清除完肠道和膀胱的废物,此刻大自然聚集的能量多,也是一天之中安静的时刻,我们的精神是清醒而未被打扰,能集中在练习上。
此时你有可能深刻体会身体、心理和精神的联系与协调,以及瑜珈作为一项“身心灵的艺术”的魅力,在一天天的积累中,你会很快体会到自己的进步。
这种规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来,养成按时作息的良好生活习惯。
健康的身体是首要前提，坚持练习瑜珈不仅可以帮助我们很好的调节身体机能，还可以提高一天的新陈代谢速度，对健康很有益处哦。
清晨空腹一般练习30分钟左右即可,也要根据每一位练习者的身体情况来定,像初期练习的朋友可以是几分钟或是几十分钟,随着练习时间和练习次数的增加,可以适当增加练习时间,但这并不是规定瑜珈练习时间越长越好,要听凭身体的感受,由身体的反应来确定练习时间。
更为具体的练习时间建议:早晨在太阳出来以前要进行练习,中午在太阳到头顶时进行练习,晚上在日落以后练习,凌晨在入夜12点时练习。
不同时间要练习不同的内容,例如早晨多练习体位法,中午、晚上多练习冥想等等。练习瑜珈时,身体保持正常和安静状态,如果此时身体有不适的地方或是生病尽量不要练习,绝不可以超出身体的能力。
当然,这些只是作为建议,也可以根据你自己的情况弹性地调整练习时间,不过尽量选择不受干扰的时段,避免因外界的扰乱而无法专心练习。
练习瑜珈后,你会发现生活会变得健康充实,而这些良好的感觉会加强你坚持练习的决心和信心。
