练习瑜伽，正位很重要。即使做不到标准，也要做简单但正确的变体，不能“死撑”。今天列出13个常常做错的瑜伽体式正误对比，希望对各位伽人的练习有所帮助哟！
1船式
●不要弓背
●用瑜伽带帮忙
●双手抓住小腿
●腹部内收、背部立直
2上犬式
●不要耸肩，不要弓背
●在髋部下方垫个砖块
●髋部上提，肋骨内收，胸腔向前向上，肩膀下沉
3新月式
●膝盖不要超过脚踝，前脚跟不要抬起来
●腹部内收上提，右脚跟用力，后面脚背贴地，髋部向前向下
4斜板式
●臀部不要抬太高
●不要塌腰
●腹部内收，胸腔向前延展
5侧板式
●不要塌腰，不要低头
●双脚下压，大腿上提，肩膀远离耳朵
6半月式
●不要低头弓背
●用瑜伽砖辅助练习
●用墙辅助练习，脚蹬墙
●腹部内收，打开髋部，胸腔打开，看上方
7四柱支撑式
●不要塌腰
●瑜伽砖放在肩膀下方辅助练习
●腹部内收上提，胸腔向前，脖子后侧延展
8单腿下犬式
●不要翻髋，脚尖回勾
●脖子后侧延展，右肩膀对齐左肩膀，腹部内收，髋部摆正
9站立前屈
●不要弓背
●稍微弯曲膝盖，背部延展
●用瑜伽带辅助练习
●用瑜伽砖辅助练习
10骆驼式
●髋部不要向后
●双手撑住瑜伽砖练习
●大腿内侧夹砖练习
●脚背贴地，胸腔延展，髋部向前
11下犬式
●不要弓背，保持腰背后侧的平直
●可以稍微弯曲膝盖，臀部向上延展（对于初学者来说）
12神猴式（一字马）
●不要倒向一侧
●在大腿下方垫个砖块辅助练习
●髋部摆正，胸腔延展
13双腿背部伸展式
●不要弓背
●用瑜伽带辅助练习
●稍微弯曲膝盖，脊柱延展，胸腔向前
●腹部内收，胸腔找膝盖
练瑜伽，从来不需要和他人对比，坚持自己的练习，选择正确的方式，做对比做多好，做慢比做快好。
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