燃脂“普拉提”+修身“瑜伽”，帮你瘦下来的同时打造女神气质
如果你问我：马上就要过年了，最不应该做的事情是什么？
我的回答你绝对猜不到——刷孙俪的微博。
真的，刷完感觉饭都吃不下去了，你看，“4个月瘦30斤”这种我想都不敢想的事情，孙俪一句话“刺激刺激”，她好朋友就做到了。
再看看下面的对比图，孙俪指导下，她的好朋友前后瘦得跟“整容”一样，姐妹们，我也好想被孙俪“刺激刺激”啊！
你以为这就结束了吗？不，孙俪到底有多厉害，咱们根本想象不到。
下面的这位是孙俪的经纪人郭思，体重斤，所有的衣服都穿男装XL码。
当年孙俪劝她减肥的时候她还说：“俪姐，别劝了，我都胖了20多年了。”
好在郭思还是答应在孙俪指导下减肥，1年后，她竟瘦了65斤，从“男装胖女孩”变身成了孙俪口中“穿紧身裤的骨感美女”！
都说“瘦下来的女人最好命”，怒减65斤后，34岁的郭思，拿下了30岁的帅气小鲜肉，收获了一份羡慕死人的“姐弟恋”！
我知道，你一定很好奇孙俪的2个好友究竟是怎么变瘦的，其实就跟她们自己说的一样——答案全在孙俪的微博里。
你会发现，孙俪每天都在坚持一项叫“普拉提”的运动，按照她的话来说：“有剧的时候晚上普拉提，没剧的时候白天普拉提。”
为了练好普拉提，孙俪甚至花元一节去接受专业的普拉提外教——布朗老师的指导。
不单单是孙俪，莫文蔚、李嘉欣、维密天使等一众明星也在每天坚持“普拉提”。
为什么这些明星都喜欢“普拉提”？“普拉提”真的有这么神奇吗？
是的，不管是孙俪还是莫文蔚，练过的明星都对“普拉提”评价极高："普拉提像是肌肉、骨骼的自愈疗法”，“苗条身材必练”。
就像这些明星们亲口所说的一样，比起大多数人的自虐式减肥方式，“普拉提”真的胜出太多了：
跑步、健身房、腹肌撕裂者、HIIT有氧操，又累又难坚持，体重毫无变化；
戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天，挨饿又伤肠胃，反弹还特快；
用减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱，还害身体变差。
……
虽然“普拉提”比起其他减肥方式更高效、更安全，但有许多人还是在担心：
我完全没经验，能入门普拉提吗？我时间和金钱都不够，能学普拉提吗？
我要练习多久才能看到效果呢？
……
如果你有上面的疑问，那真的是太幸运了，还记得之前提到的孙俪外教——布朗老师吗？
这次，孙俪外教“布朗老师”的亲传弟子——杨梓，将会用亲身经历告诉你：明星都在用的普拉提，你也可以靠它快速变美！
▲杨梓取得孙俪外教布朗老师的认证
生娃后胖到斤，还丢掉了工作
普拉提让我重获新生，瘦出马甲线小细腿
你好，我是“丁香医生”特邀减肥顾问杨梓。
自己教普拉提也有10年了，除了辅助8.13万妈妈产后变瘦外，我还取得了7项不同的国际普拉提讲师认证。
部分认证的全球通过率在20%左右，你可以想象我有多努力。
当然，自己的努力也得到了认可，我不但被雎晓雯邀请成为她的私教，还作为“减肥达人”登顶微博的“超级红人节”的封面。
虽然我现在是许多人口中的“维密超模私教”，但过去的我其实跟你一样，“胖”到抬不起头……
因为生孩子，自己整个人就像气球一样胖到了斤，老公都说我是“变形金刚”。
脸圆了，腿粗了，腰带从1个扣直接到5个扣，公交车上还被误认为“孕妇”……
最最要命的是，我直接丢掉了电视台主持人的工作，在家里的地位立马跌倒了谷底。
跟你一样，我想尽一切办法折腾身体，节食、跑步、吃减肥药等等等等。
结果换来的：体重反弹、脸色暗黄，失眠、月经不调……不单单是身体越来越差，整个人也差点陷入抑郁。
好在我的一个朋友向我推荐了“普拉提”：你产后身子弱，最好找个上手简单、不反弹、不枯燥的运动，普拉提就是一个好选择。
抱着试试看的态度，我花报了个“普拉提”瘦肚班，自己发现这项运动的最大好处在于“很容易坚持”，1个月后，结果出乎意料。
我的教练还告诉我，普拉提之所以强大，就是因为它能“正确调动全身的肌肉”——只要用对肌肉，脂肪消耗的效果是成倍的。
▲《美国运动委员会》权威文献
经过进一步训练，5斤、10斤、30斤……不用剧烈运动，也不节食挨饿，光靠普拉提，曾经斤的我终于拥有了性感的马甲线！
为了帮助到更多的普通人，5年前，杨梓老师开始在杭州开设线下课。
就算一个学期的报名费高达元，仍有不少人飞到杭州，只为了上她的一节课！
她的学员里面，有14岁的学生，也有63岁的广场大妈，甚至还有一批孕期妈妈也赶着来上课。
虽然年龄差距非常大，但每个人练完之后都露出了自信的笑容，很多人还会忍不住发朋友圈秀秀自己的锁骨、腰腹、迷人曲线。
为什么杨梓老师的“普拉提”谁都能练？
原来，为了照顾到每个人的身体情况，杨梓老师每次都会带学员做“体态检测”，这样才能制订最安全、最高效的瘦身方案。
▲杨梓在介绍如何开展“体态检测”后来她还发现，许多人其实并不胖，只是因为体态不对，导致整个人看起来“虎背熊腰”的。
因此，除了高效燃脂的普拉提，杨梓老师还拿下了美国瑜伽联盟的注册瑜伽师。
她将瑜伽跟普拉提两者结合起来，独创了一门“超模私教速瘦术”。
这样，既能够发挥“普拉提”的高效燃脂，又能用“瑜伽”纠正体态，挽救许多姑娘的“假性肥胖”。
很多人都担心“瑜伽+普拉提”会变得很复杂，但实际上，当你真正练习时，就会知道这项运动所调动的身体肌肉，不需要柔韧度，即使是零基础也可以学。
不仅动作平缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部，肩部和腿部锻炼，同时又能让你在任何时候的身体线条都能舒展优雅。
缺少练习环境的你，也许会犹豫要不要去健身房，别担心，只需要一块瑜伽垫，不会占用太久，每天早上起床练个10分钟就行。
所以，你不用考虑年纪，也不用再担心场地，更不需要有任何“普拉提”基础，在家铺个瑜伽垫就能练，练出前所未有的好身材！
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