瑜伽动作拉伸脊柱，助你瞬间长高5cm！?提示：点击↑上方每天一节瑜伽减肥课 2)指尖触地，保持抬头状态，双脚绷直 3)然后双手抓住脚踝，保持感觉大腿和背部这两个部位。 4)腹部收紧，双手放到身体的后侧。 5)将你的身体尽量的弯曲，把胸部贴在腿上，感受大腿以及腰背拉伸的力量。6)吸气，[详细内容]
日期: 2016/11/15
瑜伽初学者们，你遇到的问题这里全都有解答作为瑜伽初学者，我们在练习瑜伽的时候可能会遇到一些疑惑，小编今天就为大家总结了一下经典问题！1．我的教练让我在做体式的时候闭上眼睛，对吗？闭上眼睛是为了更好的感受体式，没有错误，但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地[详细内容]
日期: 2016/11/11
瑜伽健身联盟瑜伽是终身的修炼！瑜伽的目的不是在于竞技，所以，和自己的身体达成高度的和谐统一才是最重要的。很多人练习过瑜伽以后才惊讶地发现：啊，原来我的身体，可以这样自如地改变!那些看起来很难的姿势和动作，在你每天一点点的进步和练习了一段时间之后，你会发现，你也可以达到。和自己比不要和别人比↑当一屋子[详细内容]
日期: 2016/11/10
瑜伽休息术，唤起体内能量 内含mp3音瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中，需要完全集中意识且放松身体而让其休息。但这种休息与一般意义上的睡眠有着根本的不同，因为在正确的练习中，练习者可能用意识去控制它，并且从意识中醒来。对于过于繁忙、缺少睡眠的人们，15分钟左右的瑜伽[详细内容]
日期: 2016/11/8
瑜伽人的追求，简约净色……?“在印度，瑜伽是种生活方式”《环球》杂志记者采访纳达，他担任全球历史最悠久、权威的瑜伽学院，帕坦伽利学院的瑜伽教练。什么是瑜伽?纳达的回答是：“瑜伽不是技术，而是生活方式。每个人都能练瑜伽，瑜伽是生活的法典，练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。”在[详细内容]
日期: 2016/11/6
瑜伽之爱联盟会 第30期大爱亲爱的伽人们，大家好！大爱公益课程又要和大家见面了，感谢每一位讲师过往为全国上万名伽人奉献了您的爱心，公益课程Namaste.第30期公益课程将在8月15号（周一）晚上九点准时拉开帷幕，这次我们将采用新模式，学员可以自主选择心仪的课程，进行扫码进群听课，每位学[详细内容]
日期: 2016/11/6
瑜伽下午茶，跟姚晨一样享受孕妇瑜伽完美炫孕育生命是一件神奇的事情，从怀孕到分娩我们犹如破茧成蝶，无论是身体还是心灵，都重新接受了生命的洗礼据说瑜伽会让我们蜕变的过程变得更容易哦所以二胎宝妈姚晨也对瑜伽情有独钟哦悦关爱，孕轻松の孕妇瑜伽下午茶瑜伽能够缓解孕期常见的腰椎、尾椎、耻骨、四肢疼痛等各种不适加[详细内容]
日期: 2016/11/4
瑜伽6个动作瘦手臂，走到哪瘦哪！通常，想瘦手臂的佳人会去健身房练习举重，也做一些锻炼手臂的动作。但其实有更简单的办法，可以让你随时随地进行练习。你需要的就是一条拉筋带，它不需要占用太多地方，可以随身携带。再搭配美国健身教练杰西卡示范的这6个动作，想瘦手臂还不简单嘛～▲坐姿，双腿微曲，拉筋带扣在脚背，[详细内容]
日期: 2016/11/3
瑜伽 操课 单车【周四操课老师推荐】蓝积瑜伽能量瑜珈是一种结合肌力、肌耐力、柔软度和有氧等多项元素的瑜珈锻炼，它比较注重通过加强肌力训练，来激发体内的能量，提升身体的活力和灵活性，使人从内到外都呈现不同的风貌。它的有些锻炼动作是将手臂、背部、髋部等部位的肌肉、骨骼进行拉伸，“活化”脊椎，改善脊柱变形[详细内容]
日期: 2016/11/3
为什么晨练是 瑜伽练习时间小鱼碎碎念有这样一个人，每天凌晨4点起床，9点半前把一天的工作做完。他说过：“自由从何而来?从自信来。自信则是从自律来。自律就是严格控制自己的时间。”这人不是别人，他就是乔布斯。瑜伽的终极目的也是自由。自由来自自信，自信来自自律，自律来自每天的自我练习，自我练习来自于每天的[详细内容]
日期: 2016/11/2
瑜伽，照亮你内心那一束光……SjanaEliseEarp是一位21岁的澳大利亚姑娘，她曾深陷抑郁症的阴霾，而现在的她则喜欢在ins里分享她健康的生活方式及瑜伽美图现在她的Instagram上已经有万粉丝，各种瑜伽技能强到爆表，各种难度动作get，甚至还和男士们玩起了双人瑜伽，用技术“撩汉”Sjana[详细内容]
日期: 2016/11/2
瑜伽练习为什么要强调正位世界上没有相同的两片叶子没有相同的两个身体没有一套适用所有人的正位你永远无法踏入同一条河流因为水总是不停在流动今天的正位不一定适合明天的身体因为身体总是不停在变化一如昨天做不到的体式今天可能可以做到今天可以做到的体式明天不一定做得到“听你身体的声音。”在瑜伽课上，我们经常听到[详细内容]
日期: 2016/11/1
开始，只是简单的练习着瑜伽，后来才知道，原来练习瑜伽还有这么这么多……1、你会感到如释重负。定期进行瑜伽练习能够缓解你紧绷的神经。2、减少患结肠癌的可能性。适量的日常瑜伽练习或瑜伽冥想一小时能使你患结肠癌的几率减少46%。3、你的骨骼会变得更加坚硬。瑜伽练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏[详细内容]
日期: 2016/11/1
作者FitTimeAppID：华裔Sawasdeekrub！我是一名华裔泰国人，百分百中国血统，但在泰国出生长大。很少有一项运动可以让人的精神走向平静的境界，对我来说，瑜伽不仅是项运动，还是一种哲学。刚开始练瑜伽的时候，我只是觉得它对身体很好，练一个小时就能出很多汗，感觉很健康。起初我练的是基础瑜伽[详细内容]
日期: 2016/10/31
瑜伽可以增强膝关节的稳定性和灵活度，也可以治疗膝盖损伤。但是同时，不正确的练习也可以导致对膝盖的 。“一、注意髋关节的热身髋关节、膝关节和踝关节是人体下肢联接在一起的三个关节，髋关节没有足够活动的话，在练习中，就会给膝关节施加过度的压力，让膝关节不堪重负。开始的时候，可以旋转髋部、脚踝，练习蝴蝶式和[详细内容]
日期: 2016/10/29
瑜伽是如何加强人体系统运作的?人体由九大系统组成，即运动系统、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、免疫系统、神经系统和循环系统。下面5组图，让你看穿消化系统、呼吸系统、神经系统、骨骼系统和心血管系统。超有趣，赶紧学起来。1骨骼系统瑜伽中有很多体式可以增强骨骼，比如幻椅式增强膝盖，摩天[详细内容]
日期: 2016/10/26
瑜伽球，这么用就对了！很多刚入门的小伙伴表示，入了瑜伽球，但是不会使用！好吧，我们女人买东西就是这么任性！囤着，也是一种节约！但终归还是要用的！今天就来教教大家如何利用瑜伽减肥瘦腰哦~1.锻炼肌群：腿部、腹部双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组[详细内容]
日期: 2016/10/26
瑜伽是一种吸引力魔法！非淡泊无以明志，非宁静无以致远。一直处在纷繁复杂的尘世间，身边的琐事剪不断、理还乱，我们总是被生活裹挟着艰难前行。很多人为了成全家庭，付出了宝贵的青春，甚至舍弃了自己的理想。岁月无情，我们的面庞渐渐地失去了往日的光彩，不再圆润光滑，当第一条细纹爬上眼角，我们惊恐万分、手足无措，[详细内容]
日期: 2016/10/25
瑜伽教练8月招生中······商丘市梁园区瑞丽瑜伽舞蹈培训机构是商丘典范品牌，是国际瑜伽协会指定培训机构，规模庞大，设施齐全，环境优雅，正规权威，教学教程采用国际瑜伽协会统一编排，有针对性、目的性选材定教培训，培训全程严格合理，加强培训素质，在短期的培训中精良而不仓促，不断为瑜伽市场输送合格人才，通[详细内容]
日期: 2016/10/25
瑜伽故事 36岁的她，带着女儿练瑜伽，一对超美的母女，小姑娘4岁，妈妈36岁，凭借一组美美的瑜伽照征服朋友圈。劳拉以前是拉拉队员，还练过体操，练瑜伽已经17年了。她说，我经常通过和丈夫、女儿一起练瑜伽，来促进家人之间的感情。四岁的米妮(Mini)穿着与母亲同款的裤袜，模仿着母亲无可挑剔的瑜伽动作，[详细内容]
日期: 2016/10/25
