哪里治白癜风病 http://m.39.net/pf/a_6783641.html点?击下方?[瑜伽?路?]?关?注我们练瑜伽，很多伽人说，普通的瑜伽体式每天练，真的感到枯燥了。有没有一些高难体式可以分享。ins上搜罗了15套瑜伽序列，这15套序列都是告诉大家如何进入高难体式的分解系列图，赶紧收藏起来吧！骆驼式这个体式也是王子文超级喜欢的体式，在微博上还po出过自己练习骆驼式的照片，这个体式建议有一定练习经验的伽人，或在专业的瑜伽老师指导下练习才行噢，一定要安全摆在第一位。轮式练习轮式一定要充分打开身体前侧，这套瑜伽序列告诉你，如何循序渐进的打开身体前侧。靠着墙壁练习更安全噢！船式练习船式需要极强的核心控制能力，你看上图一共有9种船式的变体。你能做到其中的几种呢？头肘倒立的全莲花头肘倒立还可以加上半莲花，不仅需要核心力量的稳定，还要求髋关节的灵活性。这个体式，你get了吗？站立前屈变体练习这个变体需要很好的核心、肩部力量，平时多练一下手臂支撑的体式，像侧板式、四柱都是很好的选择。狂野式这套序列主要是如何进入狂野式，从单腿下犬式开始，慢慢转动髋部，需要注意收紧臀部核心，这个体式是为轮式准备的低阶版本。天堂鸟听名字就好美-天堂鸟，这个体式需要髋部充分打开，大腿力量的建立以及足够的稳定性。手肘支撑的乌鸦式这个跟手支撑的乌鸦式，哪个更难？看起来简单，但是很需要手臂力量，核心的启动也很重要，缺一不可。指南针式练习指南针式需要打开髋关节才行，髋关节僵硬的伽人不建议练习。鸽王式练习鸽王式一定要注意髋部摆正，核心需要收紧帮助脊柱更好地延展向上，如果用手勾不到脚背的伽人，可以尝试用下伸展带辅助噢。毗式蜜多罗练习这个体式不妨从三角伸展式和侧板式，这两个体式能很好地加强核心和手臂力量。飞鸽式能够完成上一个体式的伽人，这个体式应该也不在话下的。龟式练习龟式首先坐角式得做的好，其次，如果能够完成鹤蝉式的话，练习龟式就不难了。船式变体练习这个体式主要是脚背要打的开，建议平时可以多练金刚坐或者骆驼式。女神式变体6种女神式变体，经常练习女神式不仅可以减大腿内侧脂肪。还可以翘臀噢！高难瑜伽体式虽然练起来特别酷炫，但还是要提醒大家，练习高难体式之前一定要充分热身，打开身体。其次，对于某些体式，如果掌握不到发力点，一定要咨询专业的瑜伽老师，不要自己盲目练习，不然受伤就得不偿失噢！
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