好身材的人可以穿衣服就算品味一般,再怎么随便穿都不会难看到哪里去,但是对于胖的人来说就比较忧伤了,因为身材臃肿,身上有赘肉,穿什么都容易显得整个人显得没有气质,针对这种情况,减肥变得非常有必要,下面小编给大家分享睡前常做六个瑜伽动作,燃脂瘦身身材变好体重变轻,提高睡眠质量!
动作一:
坐在床上或者瑜伽垫双,双手盘坐在一起,同时保持身体放松的状态,双臂自然放于膝盖上,之后闭上眼睛,做深呼吸的动作,保持这个动作一分钟,可以很好的放松,对缓解压力也是很好的。
动作二:
首先跪在床上,之后双手往后伸出最好可以够到脚趾的部位,之后膝盖合并一起,身体往前倾,做俯身趴下的动作,之后保持这个动作,调整呼吸,保持这个动作一分钟。
动作三:
首先盘腿坐在床上,之后右手放在左边的膝盖上,之后将左手放在身后,像左边转动身体,同时扭头看左肩的方向,保持深呼吸的动作,同时慢慢回来,之后换另外一边,这个动作来回做五次。
动作四:
首先双膝并拢,跪在床上,之后上半身做前倾的动作,之后做吸气抬起头部的动作,同时保持双臂往前滑动。保持这个动作一分钟。
动作五:
首先膝盖并拢跪在床上,之后上半身往前倾,双手交叉在一起往上伸出,保持这个动作一分钟,看着很简单,其实很累的。
动作六:
躺在床上,双腿合并紧贴着墙壁,身体保持放松的状态,手臂张开,这种方式瘦腿效果非常好,保持这个动作一分钟。
睡前常做六个瑜伽动作,燃脂瘦身身材变好体重变轻,提高睡眠质量!女孩子不要懒,选择一些合适的运动,让身材越来越苗条,气质也跟着变好。
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