今日珞珞分享给大家一组排卵期的练习体式，姑娘们记得收藏+练习！值得一提的是，若是有很明确的备孕目的，那么，这几日的习练可直接做经期序列。
▼视频解析
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点击下方中文视频：
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往期视频课程：
（一）理疗系列:
点击进入?理疗瑜伽之腰椎理疗（2分钟多）
点击进入?理疗瑜伽之下背部疼痛（11分钟多）
点击进入?理疗瑜伽之背部酸痛（3分钟多）
点击进入?理疗瑜伽之膝关节理疗(6分钟多）
点击进入?肩颈不适，圆肩驼背（2分钟多）
点击进入?开肩、上背部酸痛（2分钟多）
点击进入?瘦手臂、肩胛骨不适（1分钟多）
（二）减肥系列之瑜伽塑型：
1手臂、肩背塑型——
点击进入?瘦手臂（5分钟多）
点击进入?强化肩背，瘦手臂（2分钟多）
点击进入?圆肩驼背（11分钟多）
2腹部塑型——
点击进入?下腹部减肥（5分钟多）
点击进入?瘦腹（1分钟多）
点击进入?瘦腹（2分钟）
点击进入?瘦腹（3分钟多）
点击进入?核心加强（4分钟多）
点击进入?斜板瘦腹（1分钟多）
3臀部塑型——
点击进入?翘臀（12分钟多）
点击进入?美化臀部线条（5分钟多）
4腿部塑型——
点击进入?脂肪腿和水肿腿（4分钟多）
点击进入?改善X型腿（4分钟多）
点击进入?改善O型腿（12分钟多）
点击进入?改善XO型腿（3分钟多）
点击进入?改善XO型腿2（4分钟多）
点击进入?瘦腿（3分钟多）
点击进入?狼牙棒用法之放松腿部肌肉（2分钟）
点击进入?基础站姿（4分钟多）
点击进入?腿部肌肉伸展（6分钟多）
点击进入?瘦小腿（4分钟多）
点击进入?O型腿（2分钟多）
点击进入?肌肉型或脂肪型腿（4分钟多）
5全身塑型——
点击进入?全身减肥塑型第1天（2分钟多）
点击进入?全身减肥塑型第2天（4分钟多）
点击进入?全身减肥塑型第3天（4分钟多）
（三）减肥系列之维密训练:
点击进入?臀部维密塑型（3分钟多）
（四）减肥系列之普拉提:
点击进入?全身普拉提塑型（5分钟多）
点击进入?瑜伽椅+普拉提塑型（3分钟多）
（五）女性瑜伽：
点击进入?女性瑜伽之经期序列（5分钟多）
（4分钟
点击进入?女性瑜伽之俯卧修复（2分钟多）
（六）阴瑜伽：
点击进入?脾胃经络，改善消化（8分钟多）
点击进入?调节内分泌（3分钟多）
点击进入?安抚身心（6分钟多）
点击进入?肝经和脾经（8分钟多）
点击进入?阴瑜伽整体练习（4分钟多）
（七）其他：
点击进入?身心序列练习（9分钟多）
点击进入?热身序列练习（6分钟多）
点击进入?修复序列练习（6分钟多）
（八）往期语音跟练:
点击进入?第一期—10天子宫修复计划
点击进入?第二期—10天蜜桃臀计划、
点击进入?第三期—10天D罩杯计划
点击进入?第四期—21天马甲线计划
点击进入?第五期—9天排毒美白计划
点击进入?骨感美背10计划
点击进入?经期修复7天
点击进入?拉筋变瘦10天计划
点击进入?10天冥想
点击进入?开髋开胯
练习完记得留言打卡，或者写下自己的练习感受哟~做好对自己的监督，你值得拥有更好的自己！
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