健身需要日夜坚持的练习，不是简单的一蹴而就，瑜伽塑形更是如此，认真仔细的打磨身材，同时培养高贵优雅的气质，做身材与气质俱佳的瑜伽女神！
瑜伽练习中要避免受伤，伸展热身，调整心态，美化肌肉线条！
任何事物的成功都不开坚持，瑜伽塑形也是如此，很多初学者刚开始接触瑜伽时信心满满，但是过不了多久就会有一大半人退缩，究其原因无非是无法找到自己的道路。瑜伽练习虽然简单易学，但是想要走出自己的瑜伽之路却非常的不容易，很多初学者在开始都会遇到一些阻碍，例如说我们的核心力量不足，无法完成支撑形态的瑜伽动作，又或者是身体的柔韧度不够，拉伸动作无法做标准等等，当我们在瑜伽中遇到这样的问题时，千万不要紧张与慌乱，这都是练习中的正常现象，归根到底是身体素质不够优秀，对此你可以放缓自己的瑜伽节奏，从基础简单的瑜伽动作开始，做到稳步提升，健身塑形效果将会大有不同。
瑜伽练习除了锻炼身体，还在无形中磨砺我们的心智，保持积极乐观的阳光心态，才是练习时最好的状态，千万不要以为一时的效果就揠苗助长，锻炼之前做好充分的热身准备，把身体的每一个部位都活动开，用耐心和毅力来打磨自己的每一式动作。比如你一开始就进行瑜伽开髋，必然会有强烈的肌肉撕裂感，如果你准备充分，将身体的柔韧度缓慢提高，那么疼痛的感觉就会大幅下降，瑜伽锻炼也会更加顺利，坚持瑜伽，保持心态，去解锁自身的身体宝藏，去打开我们的无限可能，做身材曼妙的瑜伽女达人。
我们先由瑜伽站姿体式来伸展全身上下，站立手臂环绕（逆时针），呼气时反侧向后绕环，吸气肘关节从前侧向上抬高，呼气大臂向后推送，带动肩膀向内收缩寻找脊柱的方向，绕环的过程中身体其他部位保持中正，不做任何移动，吸气手臂再次向前、向上提送，拉长手臂，呼气大臂向后延最远的方向绕环，肘关节在后侧彼此靠近，双脚脚掌有力量的向下压送，保持足弓向上上提，来维持身体的平衡及中正，眼睛平视前方，再一次吸气手臂前推，呼气后沉，呼气手臂慢慢放松向下，调整到山式。
曼妙身材的关键是腰腹，提臀下犬跳跃重点训练小腹的肌肉，提臀下犬式练习开始，吸气脚趾尖轻推地板，让臀部寻找天花板，呼气自然的放松向下沉送，始终维持腹部肌群的收缩，在跳跃的过程中始终维持大腿微向内做旋转，膝关节寻找脚趾尖的方向，缓慢吸气轻推脚趾，手指下压，带动臀部向上，呼气自然放松下沉，脚趾寻找地板，最后一次手指尖有力推地，向上抬高推到下犬式，核心控制稳定身体。
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