瑜伽初级拜日式：上行敬仰式
拜日瑜伽第九式
上行敬仰式：由灰暗变明亮由淡漠变渴望。
动作要领：
屈左腿，使左脚朝前，以便它靠近双手。同时放低右膝使其触地。
呼吸：右腿向后时吸气。
益处：
按摩腹部器官，改善其活动功能。加强两腿肌肉，得到神经平衡。
合掌——顶礼；
俯首——展望；
屈体——内观；
舒展——柔软；
谦和——恭敬：
感官——摄心。
初级拜日式
小贴士这个姿势是源于你通过对脊柱知觉的唤醒，被升华后自然产生的状态姿势。你所有的心态，心境，情感等，在上行敬仰中都得到了升华。当你前面礼拜了那么多次的姿势，我们有理由相信，你一定情感和信念，会被产生并得到升华的状态。你手臂支撑着，仰望向上着，继续内观着自己。仿佛你自己被洗礼了，被光明洗礼。
让我们此刻的心情，放下所有的繁杂，简单的思绪中，放松舒展一下你的肢体、身态……让思绪在仰视中轻柔抚摸着，抛开一会尘世的华丽与浮躁，静眼旁观外界的诱惑和纷扰，让柔软的内心深处，把自己还原成那个，本真的纯我……
人生仿如浪溪，涌来又退去，不要去测度未来，只要读懂这几泓轻波，一切归于此刻：精美如斯……你全身充满了力量，你完全觉醒了，你的生命开始真正起身了，起来了。你带着对光明继续充满着无限的敬仰，带着你进入了第十式。
导读：年最新版瑜伽自学全套教程本套瑜伽教培专业教程经过更新和升级，是目前市面上最系统、全面和实用的瑜伽学习教材，瑜伽新手和瑜伽教练人手必备！视频数据将近G，多达余部，累积上万分钟的海量高清视频！让你及时掌握最新最全的瑜伽实战课程~预览时标签不可点