治白癜风的中药方 http://m.39.net/pf/a_4631557.html瑜伽体式：鱼式
鱼式，梵文名：Matsyasana
益处：
伸展深处的腰肌和肋骨之间的肌肉、伸展和刺激腹部和颈部前侧的肌肉、伸展和刺激腹部器官和喉部、强健上背部的肌肉和颈部的后侧、改善体态。
动作要领：
（1）平躺于地面，双腿伸直，脊柱伸展，手掌放于臀部下方；
（2）掌心推地将躯干推起来，头顶自然下垂枕地；
（3）掌心再次下压，肩胛骨向内卷入背部，胸腔上提打开，同时支撑颈部；
（4）可以保持屈膝，或收紧伸直双腿双脚。如果选择后者，注意保持大腿活跃，并通过脚踝压紧。
（5）保持30-60秒，再慢慢放平身体，回到最初的仰卧姿势，然后弯曲两膝抬至胸前并用手臂抱紧使脊椎恢复到自然状态，如此可使脊背调理更加舒服。
练习要点：
胸腔上提，千万不能塌陷胸腔；双肩打开，不要蜷缩颈肩；双腿伸直并拢，双腿务必不能向侧面打开。
练习禁忌严重的下背部或颈部损伤、偏头痛、失眠、高/低血压患者。
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