Isha瑜伽适合任何人，它不是以一项运动来传授，而是用来帮助人们获得对头脑和身体的掌控力，为一个人实现终极潜力做好准备。哈他瑜伽源自对人体系统的深刻理解。通过瑜伽体式，使系统维持高水平的能量。通过练习这门深刻的科学，一个人可以改变并增强其思考、感受的方式及对生命的体验.
我们把瑜伽当做一门科学和技术，而不仅仅是弯曲和扭转身体，因为你不用相信瑜伽，你需要做的就只是学会使用它。就像任何一种技术，只要你学会如何使用，这门技术就会起作用。
SuryaKriya——苏利亚克里亚苏利亚克里亚（SuryaKriya）是一套非常古老且强大的瑜伽练习，是专为身心的健康和内在幸福而设计的一个完整的修行过程。苏利亚克里亚可以激活人体系统中的太阳神经丛，平衡能量，带来身体的稳定性和头脑的平静。
视频：萨古鲁介绍苏利亚克里亚
在传统中，苏利亚克里亚只传授给经过挑选的瑜伽士。现在，萨古鲁把苏利亚克里亚作为一个完整的灵性练习呈献给所有人，尤其适合当今飞速发展的世界。苏利亚克利亚有多方面功效，使生命变得丰盈：
SuryaKriya的强大功效:
提升头脑的清晰度和专注力
改善虚弱体质，激发生机和活力
平衡体内荷尔蒙水平
为进行深度冥想做好准备
SuryaKriya延伸阅读：
苏利亚克里亚——非常古老而强大的瑜伽
苏利亚克里亚——没有摩擦地生活
苏利亚克里亚——打破业力的轮回
视频：萨古鲁介绍安伽玛达那
安伽玛达那（Angamardana）是31组动感十足的系列练习。其根植于瑜伽，旨在激发身体活力，达到最巅峰的健康状态。“Angamardana”这个词的意思是获得对肢体、器官和其它身体部位的完全驾驭。
安伽玛达那是一种美妙的方法，能够让身体为接触到更高的可能性做好准备。就健康而言，以及其为练习者带来的有氧运动锻炼，加上肌肉增长的同时，身体不会变得僵硬，不会让你看起来像只鼓起来的蛤蟆一样。你可以拥有必要的肌肉，同时身体也不僵硬。安伽玛达那是一种美妙的工具。这是一种古老的体系，其延伸出来的锻炼方法包含许多方面和维度。
安伽玛达那在多方面激活人体系统：
一、强健脊柱、骨骼和肌肉系统
二、加快血液循环
三、焕发身体活力
四、强化内脏和身体其它部位
五、激活神经系统和基本能量系统
点击了解更多：
安伽玛达那——掌控你的身体
安伽玛达那——为身体带来不一样的强健
安伽马达那-种上内在改变的种子，让美丽的生命之花盛开吧！
isha瑜伽洗鼻术（JalaNeti）
保持鼻窦的平衡和鼻窦内自由运动是非常重要的。如何达到这一点呢？你可以做Jalaneti的练习来减少系统中的粘液。但这个练习必须正确地传授。
JalaNeti是一种简单而有效的方法，使用萨古鲁设计的铜制洗鼻壶用盐水来清洗鼻腔通道。这个方法会让你的呼吸变得更顺畅，因为它帮助空气进入肺部，不会因为白天积累起来的粘液和污垢而受到阻碍。
益处：(14岁及以上人士可以练习)
*缓解哮喘、伤风和所有受寒引起的病痛。最重要的是，它可以在很大程度上舒缓和激活神经系统。
*在神经系统方面，它可以既带来某种活力又带来某种宁静。如果你过于亢奋，它会让你宁静下来。现在，因为你不再神经过敏了，就会有一连串的有连锁反应的事情发生。从医学角度，你可以经验一个神经宁静的人的所有好处。
*帮助缓解眼睛、鼻子和喉咙的疾病。
*消除鼻腔通道里和鼻窦中过多的粘液和污染物。
*消除失眠、疲倦，改善睡眠质量。
*防止和帮助呼吸道疾病如哮喘、肺炎和支气管炎。
*舒缓伤风、过敏和鼻窦炎。
*帮助缓解扁桃体炎、过敏性鼻炎和花粉过敏。
*舒缓偏头痛和头疼、焦虑，释放压力，带来宁静。
*对癫痫亦有帮助
shanmukhi手印（美丽瑜伽）能够帮助我们达到“身、心、灵”的全面修炼。练习该瑜伽不仅可以增强心肺功能、减少体内胆固醇的含量;刺激血液循环及新陈代谢，有助于排出毒素，调节内分泌系统，培养平衡专注力，而且还可以保持青春美貌，在加强免疫功能的同时舒缓压力，能够达到健康身心的境界。
益处：
改善视力；
净化面部灵光场
使眼睛明亮，面部各部位焕发青春活力；
帮助治疗与鼻子、耳朵和眼睛有关的疾病；
减轻头晕耳鸣；
增进心理平衡，有助于提升内在意识；
该课程是由萨古鲁设计的一套通过瑜伽练习来改善视力的自然方法（近视或远视）。
现代医学认为一旦你有近视或远视，就不可能逆转，但是，古老的瑜伽科学不这么认为。
我们的眼睛是我们感知和探索这个世界的窗户，然而现在我们的眼睛经常暴露在耀眼的屏幕前，由于经常坐在电脑、电视或手机前，眼睛的活动范围也受到了限制。导致负责调节焦距的眼部肌肉慢慢的失去灵活性，通常被称为近视或远视。
益处：
眼部护理课程，这套独特的练习旨在纠正这些异常现象，从而使我们有机会阻止视力进一步恶化，免除戴眼镜的需要或避免入侵性的眼科矫正手术。除了让疲惫的眼睛放松和提高我们的注意力之外，这也被强烈推荐为帮助我们在忙碌的生活中保持健康视力的练习。
（报名要求：需要学习过苏利亚克利亚、安伽马达那、瑜伽体式中任意一套；在其他瑜伽后进行练习，每次12分钟左右。）
通常，一个人每分钟呼吸十二到十五次。
如果你的呼吸能够减慢到十ニ次，
你就能知道地球大气层的情况(意即：你会对气象变得敏感)。
如果能降到九次，你就能听懂这颗星球上其他生物的语言。
如果能降到六次，你就能了知这个地球本身的语言。
如果能降到三次，你就能了知创造之源的语言。
这不是在增强你的有氧运动能カ，
也不是让你强行减少呼吸。
结合哈他瑜伽和克里亚这些高级的瑜伽练习，
能慢慢增加你的肺活量。
但更重要的是，
它会帮助你实现一定程度的校准，让你更放松自在。
这样，你的系统会进化到一个稳定的状态，
它没有干扰、没有噪音，
而只是纯粹地感知着一切。
Bhastrika克里亚习练益处
1、增加血液溶氧量。
2、每分钟呼吸次数减少，增强肺活量，身体系统处于放松状态。
3、有助于提升苏利亚克里亚练习单循环时间，萨古鲁说随着练习，呼吸系统得到发展，苏利亚克里亚一个循环可以做到21分钟。
如果苏利亚克里亚练习结合Bhastrika克里亚可以帮助你更快实现这点，对于其他isha瑜伽练习也大有益处
4、有助于身体整体健康提升。
Bhastrika克里亚
练习对以下症状有益处：
1、哮喘
2、过敏
3、鼻窦炎
4、糖尿病
5、荷尔蒙不平衡
6、皮肤问题
苏利亚夏克提（SuryaShakti）是一种动态的向太阳致敬的形式。这是一个由18个姿势组成的古老的瑜伽练习。它是一套全面的提升身体机能的练习。“苏利亚”意思是“太阳”，“夏克提”意思是“能量”。苏利亚夏克提能够极大地培育身体的健康和力量
苏利亚夏克提可以在以下几个方面提升你的生命：
1.强健心脏
2.激发活力，焕发青春
3.提升免疫力
4.强健肌肉
5.调节消化系统
6.矫正荷尔蒙失衡
7.润滑关节
8.提升头脑清晰力和专注力
9.改善虚弱体质
授课老师介绍：
课程老师及志愿者联系：
舒扬工作室为isha哈他老师常驻的分享古典哈他瑜伽科学、意识探索为主的交流学习场所。为厦门及周边城市乃至全国的朋友提供定点学习和复训的便利。该工作室常开设有古典哈他瑜伽工作坊、意识提升课程以及针对性强的一对一私教课程及各种合作课程。
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